堅持運動的6大好處，你了解幾個？

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2022-08-08 21:56

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當你用運動喚醒身體時，也是喚醒了一個全新的自己。今天是“全民健身日”，生命不息，運動不止。下面和你分享運動帶來的好處，你了解幾個呢？

強健身體

一個堅持運動的人，身體會顯得格外年輕。因為你常常拉伸和活動筋骨，身體才能保持活力和彈性；而一個久坐不動的人，身體會變得僵硬。

如果從不鍛煉，不僅容易精神欠佳，感到疲憊和困倦，整個人看起來也缺乏朝氣。只有堅持適當?shù)倪\動，才能讓自己的身體保持一個良好的狀態(tài)。

緩解壓力

當一個人心情不好時，可以試著在運動中去治愈和修復自己。當你感到壓力大時，去游泳可能會減輕心里的包袱；當你感到力不從心時，去跑步或許會幫你重新找回內心的沖勁和動力。

也許運動不會幫你解決掉全部的煩惱，卻可以讓你在排出汗水的同時，讓情緒得到釋放，整個人就會感到輕松和自在。

克服惰性

運動和不運動的人，最大的區(qū)別在于自律。一個每天只想躺著的人，最終會輸給懶惰和拖延。但一個堅持運動的人，他們不會讓自己被惰性打敗。

運動必然會消耗體力，但只要你在動，就是戰(zhàn)勝了自己的惰性；只要你在堅持鍛煉，就是在堅持變成更好的自己。

心態(tài)樂觀

在生活中，一個愛運動的人，通常都有樂觀的心態(tài)。即便他們遇到不好的事情，也會有信心和勇氣去面對和處理。

運動會給人帶來非常好的心理暗示。當你覺得跑5公里已經(jīng)是極限，再堅持一段時間，發(fā)現(xiàn)可以再跑得更遠一點時，自己突破困難和困境的樂觀心態(tài)也會被培養(yǎng)起來。

學會專注

如果想要讓自己做事更專注，可以試著在運動中鍛煉注意力。當你在跳舞時，就會集中注意力，在腦海中想動作；當你跳繩時，注意力也會放在繩子的升與落上。

做完眼前的這個動作，再去做下一個動作；做完這一件事，再去做下一件事。當你學會把注意力放在每一個眼前和當下，就能高質量地過好每一分鐘。

改變人生

當你養(yǎng)成運動的習慣后，也會帶動自己養(yǎng)成其他的好習慣。比如為了早上跑步，你開始讓自己早睡早起；為了有一個好的體力，你的飲食也變得規(guī)律。

開始任何一項運動，都是你人生中一個良好的開端。因為它會像齒輪一樣，帶動自律的你一起運轉，你的人生也會越變越好。

來源：溫暖的女子| 作者：李思圓 | 主播：趙文龍

責任編輯：孫溪