有一種痛，讓人撕心裂肺、生不如死，甚至有人說堪比生孩子的痛苦，這種痛叫做“痛風(fēng)”。在我國，痛風(fēng)已經(jīng)從一種罕見病變成了多發(fā)病。據(jù)最新統(tǒng)計顯示，中國已有1.8 億高尿酸血癥患者，成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后威脅健康的第四大危險因素。而且，隨著飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的劇變，痛風(fēng)早已不是老年患者的專利，越來越多的年輕人，正在痛風(fēng)的路上步履蹣跚著。

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那到底什么是痛風(fēng)？痛風(fēng)，是由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂而引發(fā)的一種疾病，它是一種關(guān)節(jié)病，屬于關(guān)節(jié)炎的一種；尿酸沉積形成尿酸鹽結(jié)晶，結(jié)晶帶來的疼痛可以稱作為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，也就是我們經(jīng)常說的痛風(fēng)。尿酸高往往是痛風(fēng)癥狀來臨之前的信號，所以體檢發(fā)現(xiàn)尿酸偏高，要及時調(diào)節(jié)尿酸平衡問題。如果你因尿酸偏高而沒有出現(xiàn)通風(fēng)癥狀就放任不管的話。久而久之，你將會深刻理解這句話“多么痛的領(lǐng)悟啊”。

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尿酸指數(shù)過高的人群，可能需要依靠藥物來抑制核酸的氧化分解從而減少內(nèi)源性嘌呤的產(chǎn)生；而對于輕度、中度或者僅想要預(yù)防的人群難道也要靠藥物進(jìn)行控制嗎？其實日常中養(yǎng)成健康的飲食與生活習(xí)慣，吃一些可以降尿酸的食物，也能起到一定的作用；比如：西芹與櫻桃，它們對于痛風(fēng)是非常有益的。sorlife品牌旗下的這款痛風(fēng)緩解膠囊，其中就含有西芹籽提取物與針葉櫻桃提取物，二者與膠囊中的其他成分助力多方面降低尿酸，從而緩解痛風(fēng)。

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在日常生活中，想要避免痛風(fēng)的出現(xiàn)，還可以從哪些方面進(jìn)行預(yù)防呢？下面給大家介紹四點簡單又有效的方法：

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1、多喝水

多喝水是預(yù)防痛風(fēng)比較有效的方法之一，日常的水分?jǐn)z入量應(yīng)該保證在1500~2000毫升之間。如果說水分的攝入量足夠，那么就能夠產(chǎn)生更多的尿液，也可以稀釋尿液濃度和溶解尿酸，避免其長期在一個地方形成結(jié)晶，從而達(dá)到預(yù)防痛風(fēng)的目的。

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2、減少高嘌呤食物的攝入量

痛風(fēng)的發(fā)病和嘌呤代謝紊亂有著密切的關(guān)系，所以想要預(yù)防痛風(fēng)，平時的時候就應(yīng)該要減少高嘌呤食物的攝入量，比如說海鮮、動物的內(nèi)臟以及火鍋等。這些都是嘌呤含量比較高的食物，如果攝入的過多就會導(dǎo)致嘌呤代謝紊亂以及尿酸增多，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

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3、多吃新鮮的蔬菜和水果

要預(yù)防痛風(fēng)，平時就要多吃些新鮮的蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果都是低嘌呤的食物，而且還含有大量的纖維素和維生素，對促進(jìn)腸道蠕動以及促進(jìn)食物消化吸收來說有很大的幫助，而且還能夠促進(jìn)尿酸的排泄，有效的預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

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4、控制體重

控制體重對于預(yù)防痛風(fēng)來說也有非常重要的意義，腹型肥胖是導(dǎo)致高尿酸血癥比較常見的一種危險因素，會加大痛風(fēng)的發(fā)病率。人的身體如果過于肥胖，會增加肝臟當(dāng)中的尿酸合成，減少腎臟排出尿酸的量，而且脂肪內(nèi)分泌激素也會對尿酸的代謝造成很大影響，從而使尿酸水平不斷升高，所以說想要預(yù)防痛風(fēng)，就必須要積極的控制體重。