早：一杯黑咖啡，纖維粉，沖了一大杯沙棘膏，半塊壓餅

中午：一大碗涼拌白菜（十幾片菜葉）

五塊奧利奧，一個山楂餅，兩袋芝士脆餅干

下午：一袋猴頭菇餅干（三大塊）

晚上：一罐清補涼，一個西梅，一塊鹵牛肉，一袋蛋白粉，四塊燕麥堅果香蕉大餅干

運動：

跳繩3000個

hit30分鐘