怎樣才能減輕坐骨神經(jīng)痛帶給準媽媽的痛楚呢？

* 如果準媽媽已經(jīng)確定自己有坐骨神經(jīng)痛，當(dāng)疼痛發(fā)生時，嘗試做做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，熱敷半小時，可減輕疼痛感覺；

* 也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢緩解。

* 日常生活中也不能掉以輕心，搬挪物品時，準媽媽最好不要彎腰，而是采用下蹲的姿勢。

* 在坐的時候可以將椅子調(diào)到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適；

* 注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢。

* 采用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

* 每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

* 癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧吧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

?一般情況下，大部分準媽媽在分娩后，坐骨神經(jīng)痛都能自愈，如果癥狀一如既往的疼痛，可以選擇比較溫和沒有刺激沒有副作用的中藥外敷，比如【濟愈堂*坐骨順古安玉貼】就可以很好的冶好坐骨神經(jīng)痛，掏寶有售，

*?對于腰間盤突出造成準媽媽的坐骨神經(jīng)痛最好不要做X光檢查，而用超聲波檢查代替。

* 應(yīng)該首選硬板床休息，常規(guī)配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動，不利于其發(fā)育，故不宜選用；

?* 某些藥物雖然效果好，如活血化淤的中藥，但會影響胎兒發(fā)育，也應(yīng)禁止使用。

??* 臨產(chǎn)時建議采用剖腹產(chǎn)的分娩方式，以免加重病情。早期癥狀若嚴重者，可考慮終止妊娠。

不曾發(fā)生過坐骨神經(jīng)痛的準媽媽，也要預(yù)防嗎？

答案是肯定的。預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的關(guān)鍵在于勞逸結(jié)合，就是盡量讓自己舒服。避免做劇烈的體力活動，尤其在臨產(chǎn)前的幾個月，再勤快的準媽媽，這時也要學(xué)會“偷懶”。

??平時最好采用側(cè)臥位睡覺，平臥時也要在膝關(guān)節(jié)下面墊上枕頭或軟墊；別走太多的路，即使去公園，一次散步半個多小時運動量也夠了，商場更不能一家接一家地逛，此外，千萬不能穿高跟鞋啊。坐公車、地鐵時別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。天氣過熱(過冷)最好坐出租車，辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿，著涼也可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。