這是MD老師的 孩子的情緒語言系列 第1篇

分離焦慮是什么？

可能很多家長都遇到過以下情況：

爸媽出門上班，孩子拽著爸媽不讓走……

孩子第一次上幼兒園，哭得稀里嘩啦……

孩子在家不敢自己睡，必須有人陪著......

......

孩子出現(xiàn)這些情況，便意味著他們在離開父母或熟悉環(huán)境時(shí)感到不安或恐懼，而這些對與家人分離產(chǎn)生的強(qiáng)烈恐懼或焦慮的情緒反應(yīng)，就是分離焦慮。

怎么減輕孩子的分離焦慮？

1. 逐漸分離：慢慢引導(dǎo)孩子適應(yīng)分離，可以從短暫的離開開始，逐漸延長時(shí)間。

比如，家人可以在孩子玩耍時(shí)先離開房間一兩分鐘，然后回來并與他們一起玩。逐漸延長離開的時(shí)間，讓他們慢慢適應(yīng)家人的離開與返回。

2. 創(chuàng)造安全感：確保孩子感受到安全和安心。家人可以和孩子約定日常例行事項(xiàng)，以提供他們安全感和預(yù)測性。

比如，為約定的日常例行事項(xiàng)制定一個(gè)時(shí)間表，每天準(zhǔn)時(shí)開始和結(jié)束。這樣，孩子可以依靠這個(gè)時(shí)間表，知道何時(shí)可以期待家長的陪伴與指導(dǎo)。

3. 建立信任：與孩子建立良好的信任關(guān)系，讓他們知道您會(huì)回來并關(guān)心他們。這可以通過傾聽他們的感受、鼓勵(lì)他們表達(dá)情感等方式來實(shí)現(xiàn)。

比如，當(dāng)家人離開時(shí)，與孩子進(jìn)行溝通并告訴他們家人會(huì)回來。同時(shí)，家人保持承諾，回家后關(guān)注并關(guān)心孩子的日常生活和需求。

4. 設(shè)定分離儀式：為分離創(chuàng)造儀式感。

比如，您可以和孩子溝通并制定一個(gè)特殊的告別儀式，如親吻、握手或擁抱，并向他們保證您會(huì)很快回來。

5. 鼓勵(lì)獨(dú)立性：逐漸培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和自信心。鼓勵(lì)他們參與適合他們年齡的活動(dòng)，以增強(qiáng)他們的自主性和自信心。

比如，鼓勵(lì)孩子嘗試自己整理書包或選擇衣服等日常任務(wù)。給予他們適當(dāng)?shù)淖灾骺臻g，讓他們感受到自己的能力和成長，從而增強(qiáng)自信心。

以上是5個(gè)可供參考的減輕分離焦慮的方法啦！不過對于每個(gè)孩子來說，應(yīng)對分離焦慮的方法可能不同，家長們可以根據(jù)孩子的情況去進(jìn)行調(diào)整。

關(guān)于分離焦慮，如果你有想說的話，歡迎留言分享討論呀！