看過(guò)上面的 已經(jīng)明白了 氣貫四梢是什么意思了 就是讓你的手 變的有沉重感 這種感覺(jué)來(lái)自哪呢 來(lái)自筋骨 并不是肌肉發(fā)力 自我僵拙 而是通過(guò)筋骨的抻展 讓手感覺(jué)到沉重 內(nèi)在的彈性牽拉 在拽你的手 這就是前幾天說(shuō)的 恨天無(wú)把 恨地?zé)o環(huán)的基礎(chǔ) 這個(gè)時(shí)候 你的手 會(huì)很沉重 為什么呢 就像是 長(zhǎng)條形的氣球 充滿(mǎn)了氣 你把它往下按 或者往上抬 都會(huì)有阻礙 那就是內(nèi)在的力量 前輩把這種東西 叫氣 其實(shí) 就是筋骨 骨節(jié)的撐張 韌帶的牽拉 筋膜的抻展 肌肉的發(fā)力維持 對(duì) 沒(méi)有肌肉的發(fā)力維持 你就是爛肉 更別說(shuō)什么撐展了 你的手垂下的時(shí)候 肌肉是被動(dòng)拉伸的 是沉墜的 你要把它舉起來(lái) 就要發(fā)力 也就是等長(zhǎng)收縮的離心收縮 或者向心收縮 當(dāng)然也可以等張收縮 在肌肉只是保持最基本的穩(wěn)固關(guān)節(jié)的狀態(tài)下 用你的核心軀干 把你的四肢調(diào)動(dòng)起來(lái) 也就是肩胯根節(jié) 手足加以引領(lǐng) 這才是動(dòng)起來(lái)的松沉 以前說(shuō)過(guò) 肌肉的收縮 是通過(guò)粗細(xì)肌絲的結(jié)合 有的人 粗細(xì)肌絲的明帶很短 暗帶很長(zhǎng) 也就是通過(guò)鍛煉也好 先天條件也好 粗細(xì)肌絲 保持著很多的結(jié)合 你的肌肉 就是硬的 所以 肌肉放松 要做拉伸 就是把你的粗細(xì)肌絲 拉開(kāi) 武術(shù)的松 也是如此 把你收縮的肌纖維 更多的拉開(kāi) 放松你的粗細(xì)肌絲 你的球狀蛋白 粗細(xì)肌絲的結(jié)合 本就是一種營(yíng)養(yǎng)損耗 你只有放松了 才是輕松的 只有輕松的 你的粗細(xì)肌絲才能做到最大限度的結(jié)合收縮 肌才會(huì)有力 然后就是通過(guò)拉伸 延展你的肌肉 拉長(zhǎng)你的肌纖維 讓你的粗細(xì)肌絲更長(zhǎng) 但是 太長(zhǎng) 會(huì)稀釋你粗肌絲的肌球蛋白 也是一種無(wú)力 所以 補(bǔ)充蛋白 有限拉伸 我們拉伸肌肉 主要是為了 拉伸筋骨 筋 骨 都是無(wú)意識(shí)的 我們操控不了 我們只能通過(guò)延展肌肉 來(lái)延展筋骨 另一種 就是利用自身的重力 這就是松沉 肌肉是一層層的攀附的 你肌肉發(fā)力 很難真正的感受到筋骨 所以 肌肉 只需要做到 松 長(zhǎng) 沉 做基本的穩(wěn)固維持 ?讓我們感受到筋骨的拉伸 這個(gè)度 很難把控 肌力 不能多 多則僵 不能少 少則懈 和筋骨完美的配合 延展出你的結(jié)構(gòu)功架 這一點(diǎn)上 軀干核心 是最有利的 我們可以通過(guò)呼吸 胸腹壓力 來(lái)延展筋骨 但是 如果你只是用呼吸來(lái)?yè)握?那么你會(huì)感覺(jué) 呼吸困難 血壓頂頭 為什么 呼吸開(kāi)肋升降用的 是肋間肌 含胸拔背 用的是膈肌 這些 都是內(nèi)層肌肉 如果你的胸 背肌肉 是懈的 死沉死沉 甚至是僵的 你在努力的 收縮 壓縮你的胸腹壓力 你的內(nèi)壓和外部肌肉 會(huì)形成對(duì)抗 你的胸壓會(huì)頂頭 你的腹壓會(huì)沉腹 所以 我們要領(lǐng)頭 豎項(xiàng) 含下巴 頂舌 沉氣 開(kāi)胯 塌腰 提肛 就是為了對(duì)抗 和順逆的內(nèi)壓 對(duì) 對(duì)抗 是為了不讓它亂跑 順從是為了讓它在該呆的地方 所以 內(nèi)外 和要和諧 你的內(nèi)壓撐展出來(lái)之后 ?你的外部肌肉 也要跟著動(dòng) 不是主動(dòng)的動(dòng) 而是松著動(dòng) 不是松著堵 而是松著讓 這樣 你軀干的內(nèi)外筋骨肌撐展 就做到了 然后 通過(guò)軀干的肩胯根節(jié) 來(lái)驅(qū)動(dòng)四肢 四肢的肌肉 也是松著讓 配合著被帶動(dòng) 就像你扶著老太太 不是你帶著她動(dòng) 也不是你礙著她動(dòng) 而是你隨著她動(dòng) 有老師說(shuō) 你的手臂 要像躺下去一樣松 但是是慢的 這個(gè)慢 就是肌肉 筋骨的控制 不是一下子就躺下去 砸下去 這一點(diǎn)最重要 你躺下去 都是輕輕的躺在床上 極度是放松 但是不是軟了啪的砸下去 這個(gè)松 就是肌肉的狀態(tài) 配合你的筋骨去做 讓你軀干核心的帶動(dòng) 從內(nèi)層的筋骨 順出來(lái) 帶到手臂腿足的筋骨上 肌肉配合著去做 如一 而不是拉著跑 或者礙著事 那么細(xì)節(jié)的動(dòng)呢 肌肉做的既然是支撐 你的這處肌肉一松 你的這處筋骨就會(huì)動(dòng) 當(dāng)然這個(gè)松 不是啪的松掉 而是躺下一般的松 更一步的變 引導(dǎo) 疏導(dǎo) 大禹絕活 也就是說(shuō) 肩胯 由軀干帶動(dòng)你的基礎(chǔ)動(dòng)向 你的肌肉細(xì)節(jié) 做更進(jìn)一步的引導(dǎo) 不是帶著發(fā)力 而是松著變化 引導(dǎo)你的筋骨變化 但是 這種松 是要做到一點(diǎn)的 那就是不能懈 你的肌肉 要時(shí)刻的保持延展 讓你的筋骨 時(shí)刻的保持撐展 肌肉延展發(fā)力 更像是拉伸中微微的發(fā)力 而不是變粗 變硬 變形 肌肉的延展 帶動(dòng)筋骨的延展 讓你的手 時(shí)刻的像掛著皮筋 恨天恨地一般 你看 我又繞回來(lái)了 這種延展 內(nèi)在的通透 就是氣貫四梢 像是你通過(guò)呼吸 撐展了身軀 撐展了肩胯 進(jìn)一步的撐展了四肢 是筋骨肌的完美如一 這就是松 那么怎么緊呢 ?你的筋骨是延展到了有彈性 這就是緊 你的肌肉 是沒(méi)有過(guò)多發(fā)力的拉伸 時(shí)刻準(zhǔn)備發(fā)力 再帶動(dòng)筋骨 更進(jìn)一步的上勁 崩彈 肌肉的發(fā)力 帶來(lái)硬化 筋骨的拉伸 帶來(lái)崩彈 這一瞬間的發(fā)力 就是你要的 發(fā)力 當(dāng)然你也可以不發(fā)力 就這么延展著 保持筋骨的彈性 肌肉的沉墜 甩你的鞭子 但是 肌肉不發(fā)力 是沒(méi)有硬度的 你打人 你手也疼 鞭子打多了 還毛呢 何況血肉之軀 再說(shuō) 肌肉不進(jìn)一步發(fā)力 筋骨不進(jìn)一步撐張 你怎么解決回震余震呢 所以還是要有的 這一點(diǎn) 就看出手足的好處了 這里 都是筋 幾乎沒(méi)有肌肉 你可以不怎么發(fā)力 先天的硬度就有 你只需要練硬了皮 你就等于多了四把錘子 把手練硬了 你可以做到肌肉不發(fā)力 渾身松沉著打人 少了發(fā)力的瞬間僵拙 只利用筋骨肌的彈性打人 多完美 但是 該用還是用 畢竟 肌力 也是力 只要筋骨夠壯 肌力就不會(huì)喧賓奪主