很多女性都?jí)粝胫樕系陌櫦y一夜消失，自己的皮膚看著更年輕，但夢(mèng)想總是美好的，皺紋仍然一天天的長(zhǎng)，不過現(xiàn)在別擔(dān)心，瑜伽可以幫助你緊致肌膚，消除皺紋。

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下面這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能夠加速體內(nèi)毒物的排出，加強(qiáng)全身血液的流動(dòng)，使皮膚得到美容效果，每天堅(jiān)持做下來，你會(huì)看起來更年輕。

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1

站立前屈

山式站姿，雙腳的距離等同于肩膀，吸氣時(shí)手臂向上舉起手掌心相對(duì)，呼氣從胯骨處開始折疊上半身前驅(qū)向下，雙手落于腳的兩側(cè)，跟著呼吸上半身不斷深入折疊。

功效：促進(jìn)血液流動(dòng)，強(qiáng)健肝臟，有效排出毒素

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2

雙角式

雙腳打開較大的距離，以大于一條腿長(zhǎng)為準(zhǔn)，腳掌微微內(nèi)扣，使腳外側(cè)相互平行，雙手扶髖，吸氣延展脊柱，雙手向兩側(cè)打開與肩平行，呼氣時(shí)上半身向下，保持8個(gè)呼吸，停留過程中兩個(gè)肩膀是向上提的力，不要往地面墜。

功效：增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)，改善消化系統(tǒng)。

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3

下犬式

俯臥在墊子上，雙手放胸腔兩側(cè)；吸氣，腳尖回勾，呼氣，手推地。坐骨拎高，腿伸直，來到下犬式，虎口壓實(shí)墊子，腳跟向下踩。

功效：消除疲勞，恢復(fù)大腦的活力，讓面部紅潤(rùn)有光澤

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4

犁式

躺在地面上，手臂放在軀體兩側(cè)，掌心朝下，雙腿并攏，吸氣繃腳背抬起雙腿，使雙腿豎直垂直地面，呼氣時(shí)靠手臂發(fā)力雙腿繼續(xù)向上抬臀部離開地面，這時(shí)候腹部發(fā)力將雙腿和上半身往后卷曲，腳背點(diǎn)地膝蓋伸直。

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功效：促進(jìn)血液流入頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮;促進(jìn)消化功能，消除便秘

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5

仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

仰臥在墊子上，雙手側(cè)平舉吸氣脊柱延展，呼氣髖部向左扭轉(zhuǎn)；注意保意雙肩不要離開地面。轉(zhuǎn)頭眼睛看向右手，保持5個(gè)呼吸

功效：靈活脊柱;按摩腹部，有助于排除毒素

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每天堅(jiān)持練習(xí)這幾個(gè)體式，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌正常了，皮膚變好了，身材也越來越苗條了!