大家好，我是星空。

01

很多時(shí)候，因?yàn)槲覀兓貞浧疬^(guò)去的善行，所以就用這些曾經(jīng)的善行為自己當(dāng)下的放縱行為辯護(hù)。

這就讓我們屈服于誘惑。

其實(shí)不單是過(guò)去的善行會(huì)這樣，我們的計(jì)劃去做的善行也會(huì)這樣。

就像那些只是“想”去鍛煉的人就很有可能吃得更多。

對(duì)于善行的回憶和計(jì)劃去做，都會(huì)讓我們有可能允許自己今天犯錯(cuò)，明天才補(bǔ)救。

02

在菜單上增加健康食品，反而會(huì)讓更多的人去選擇那些最不健康、脂肪含量最高的食物。

這是為什么呢？

我們的大腦會(huì)因?yàn)榭赡芡瓿赡繕?biāo)而感到興奮，錯(cuò)把可能性當(dāng)成真正完成了目標(biāo)。

也就是當(dāng)你準(zhǔn)備點(diǎn)健康食品的時(shí)候，你的壓力就會(huì)變小很多，于是就會(huì)對(duì)不健康的食品產(chǎn)生強(qiáng)烈的渴望。

結(jié)果就是，你想點(diǎn)健康食品，卻變成點(diǎn)了不健康的食品。

這就很好地解釋了我們平時(shí)在選擇的時(shí)候做出的一些行為：我今天先不去健身了，但是明天我一定會(huì)去；我今天先買(mǎi)幾件喜歡的物品，之后我就絕對(duì)不會(huì)再買(mǎi)不必要的物品了。

這樣的樂(lè)觀精神會(huì)讓我們能夠在當(dāng)下放縱自己，特別是當(dāng)你自己確信下次不會(huì)再做出相同的選擇的時(shí)候更是如此。

但是真的有第二次機(jī)會(huì)的時(shí)候，只有小部分人會(huì)做出不同的選擇。

我們可以回顧一下自己以前的表現(xiàn)，是不是會(huì)有過(guò)“今天放縱，明天改變”的想法，或者就是一直在這樣循環(huán)著。

03

“明天吧！”“明天我才有空！”“明天再做吧！”

為什么我們有很多事情總是會(huì)堆到明天再去完成，而不是今天就去做呢？

因?yàn)槲覀兛偸菍?duì)于未來(lái)太樂(lè)觀了。

有一個(gè)關(guān)于預(yù)測(cè)自己運(yùn)動(dòng)頻率的調(diào)查。

一組被測(cè)試者會(huì)被問(wèn)到，“你下個(gè)月每周會(huì)鍛煉幾次？”。

而另外一組會(huì)在同樣的問(wèn)題前面加上“在理想狀態(tài)下”。

結(jié)果是兩組被測(cè)試者在預(yù)測(cè)的時(shí)候并沒(méi)有什么差別，大家的默認(rèn)答案都是在“在理想狀態(tài)下”，即使是經(jīng)過(guò)強(qiáng)調(diào)要按實(shí)際情況，而不是按理想狀態(tài)去回答。

我們總是會(huì)對(duì)未來(lái)抱有過(guò)分的樂(lè)觀心態(tài)，沒(méi)有看到自己當(dāng)下的困難和挑戰(zhàn)。

我們總是以為自己在未來(lái)會(huì)有足夠的時(shí)間和精力去做自己想要做的事情。

就算今天不做也沒(méi)有問(wèn)題，未來(lái)不僅能夠彌補(bǔ)自己今天沒(méi)有做的事情，而且還能夠做得更多。

這種樂(lè)觀精神其實(shí)很讓人難以理解。

如果一開(kāi)始就能預(yù)料到自己無(wú)法完成設(shè)定的目標(biāo)，那不如在一開(kāi)始就認(rèn)輸。

如果我們現(xiàn)在的表現(xiàn)十分糟糕，卻還是要用對(duì)未來(lái)的樂(lè)觀來(lái)掩飾遮蓋它，那不如一開(kāi)始就不要設(shè)定這樣的目標(biāo)。

04

“明日復(fù)明日，明日何其多。

我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎?！?/p>

想要克服這樣的“明日復(fù)明日”的想法，這里有一個(gè)有趣的技巧。

當(dāng)你想要去改變某種行為的時(shí)候，不要試著減少那種行為，而是要試著減少行為的變化性。

就像如果讓煙民每天都抽相同數(shù)量的香煙，煙民的總體吸煙量會(huì)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。

這其實(shí)是因?yàn)檫@會(huì)打破了煙民通常會(huì)有的“明天會(huì)有所改變”的依賴心理。

同樣的數(shù)量意味著你今天吸煙，明天還會(huì)吸煙，后天也會(huì)吸煙，還有以后的每天都會(huì)吸煙。

這就讓你每次吸煙，每一根香煙都增加了意義，也就更讓人難以否認(rèn)多吸一根香煙所帶來(lái)的危害。

就像你明知道一件事情應(yīng)該做卻拖延不去做，不要問(wèn)自己“是要今天做還是明天做？”，而是要問(wèn)自己“是不是想要承擔(dān)一直拖延下去的惡果？”

減少行為的變化性，將你今天所做的每個(gè)決定都看成是對(duì)今后每天的承諾。

這樣你就會(huì)知道自己想不想以后每天都是這樣了。

那你的意志力自然就會(huì)提升了，更容易控制自己了。

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(圖片來(lái)自Pexels網(wǎng)站)