一年一度的暑假已經(jīng)過半

暑假里少了老師的監(jiān)督和父母的嘮叨

那些平時沒時間看的電視節(jié)目

不能玩的手機游戲統(tǒng)統(tǒng)排上日程

可，孩子們越是瘋狂

老父親老母親們就越是緊張

如何避免孩子在暑假出現(xiàn)視力下降的情況呢？

1.制定合理的假期計劃

總是會有平時放肆玩，臨開學(xué)了再來惡補假期作業(yè)的同學(xué)。然而，這種方式既不利于學(xué)習(xí)，也不利于視力健康。所以，建議從假期一開始，就制定一個詳細的假期安排，將看書、看電視、做作業(yè)、玩游戲、戶外活動等假期活動，具體到每天、每時段、每小時。制定計劃時，可充分考慮用眼方式，如看電視30分鐘，休息10分鐘等。

2.督促和監(jiān)管不能松懈

越是長的假期，越不能放松警惕。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，能受益終生。如，每近距離用眼（看書、寫字、玩手機……）20分鐘，提醒遠眺休息；不趴著、側(cè)躺、歪坐等錯誤姿勢用眼；保持室內(nèi)足夠照明等。

3.堅持每天戶外活動

即便夏日炎炎，保證每天2小時以上的戶外陽光接觸，能有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，工作日時間可以督促利用早上的時間戶外活動，休息日安排家庭親子活動，豐富假期娛樂方式，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)或電子產(chǎn)品。

4.定期視力檢查

定期的視力檢查，是及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)近視的前提。假期時間充裕，建議帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機構(gòu)進行視光檢查，了解眼屈光發(fā)育狀態(tài)，及時掌握孩子在視力和視功能發(fā)育過程中的情況。一旦發(fā)現(xiàn)問題，也便于及早采取相應(yīng)措施，預(yù)防和控制近視的發(fā)生和度數(shù)的變化。

5.注意飲食均衡

少吃甜食、少喝飲料，不挑食，多吃含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物。

暑期，之所以是青少年兒童屈光狀態(tài)容易發(fā)生波動的時期，主要跟不良用眼習(xí)慣、過度用眼有很大關(guān)系。湖北普瑞眼科醫(yī)院兒童眼病與視光?？浦x亮醫(yī)生提醒各位家長朋友們：一定要加強監(jiān)管，培養(yǎng)科學(xué)用眼行為，尤其注意控制對電腦、手機等電子產(chǎn)品的使用時間和頻率，警惕暑假期間近視度數(shù)大幅“飆升”。