呼吸是靠的什么 是呼吸肌 不是肺 肺自己不會開合 而呼吸肌 是附著在肋骨上和胸腹腔壁上的 膈肌也是平滑肌 不受意識控制 膈肌的上下彈動 是胸腹腔體壓力造成的 而胸腹肌肉是隨意肌 是受意識控制的 所以 你可以用肌肉控制胸腹腔體壓力 如果你胸腹肌肉闊張 你的胸腹壓力固鎖 你是不能呼吸的 因為你的肋骨 你的呼吸肌 動不了 你的膈肌 也動不了 所以 武術(shù)要求胸腹肌肉 放松 是放松 不是收縮 回到呼吸上 膈肌不是隨意肌 就是不受意識控制 所以 膈肌下沉 靠的是呼吸帶動的胸腹腔體壓力的變化 也就是說 你胸腔向下擠壓壓力 膈肌才會下彈 并不是說吸氣 肺部膨脹下壓 膈肌才會下彈 你呼氣 只要是向下擠壓 也是可以下彈的 這就是肺的漲縮 肺不是隨意肌 所以 是肋骨 肋間肌都在肋骨上 自然是肋骨控制 肋骨的開合 升降 控制著膈肌 當(dāng)然 這只是胸腔壓力 還有腹腔壓力 氣沉丹田 就是拉扯膈肌下彈 膈肌下彈 胸腔壓力變化 肺部下葉闊張 所以 氣沉丹田 是肺下葉吸氣存氣 肺為什么是下葉存氣 前輩說 含胸 則氣沉 什么是含胸 前面說過很多次了 一含胸 胸挺不起來 肺自然只能向下闊張 像兩側(cè)闊張 肋骨也是如此 這就是肋的開 也是膈肌下壓 膈肌下壓 腹壓增強 你氣沉丹田 又鎖住腹壓 腹壓更強 腰腹自然一體有力 這是吸氣 而呼氣 一般隨著肺的縮小 膈肌也會上彈 膈肌本就是上含的 這才是它原本的狀態(tài) 所以 這是膈肌放松 然而 逆腹式呼吸 優(yōu)點就在這 因為是炸肋式吸氣 肋是兩側(cè)開的 而呼氣 自然是肋合住 收縮 肋開則升 肋一合則降 這降的 也是膈肌 肺縮小了 肋合住了 但是膈肌 卻下彈了 腹壓 依舊保持 這就是逆腹式呼吸的腹壓 是恒強的 你的肋和肺 如同風(fēng)箱 不管開合 膈肌都是不升上去的 一直保持拉伸的狀態(tài) 而你的喉嚨 就如同風(fēng)箱的進口 你頂舌伸拔 就是牽住了這個口 這才不松勁 逆腹式和順腹式區(qū)別在哪 就在腹壓的變化上 逆腹式是吸氣時收縮腹腔 腹壓上頂 內(nèi)臟提起 胸壓下壓 不得已而左右打開兩肋 呼氣是 仍舊收縮腹壓 兩肋合住 胸壓下壓 內(nèi)臟沉墜 進一步發(fā)力 而順腹式呼吸 是吸氣 胸壓下壓 腹壓增大 呼氣 胸壓上升 腹壓減小 都在運動內(nèi)臟 而順腹式 更加舒緩 且養(yǎng)生 逆腹式 就是加壓 加壓 再加壓 ?回到呼吸 簡而言之 就是呼吸肌的收縮 和復(fù)原 肌肉只會收縮 只不過人一生下來 肌肉就受力 開始收縮 縮到一定的位置 再用 就繼續(xù)收縮 而放松拉伸 就是恢復(fù)肌肉本來的長度 呼吸肌 也是如此 只有呼吸肌放松了 你的兩肋才可以打開 你的胸腹腔體 才可以闊張 氣足 而呼吸肌這一松 氣就吸進來了 呼吸肌再緊 氣就出去了 所以 呼吸 不是在你生活的狀態(tài)上 收縮 展開 而是在你生活的狀態(tài)上 展開 再收縮 看似一樣 其實大不一樣 你的氣 更多了 就像你別余的肌肉一樣 你肌肉不是在生活的狀態(tài)上 收縮 在伸展 而是 伸展 再收縮 你的力 更多了 呼吸大概就是這樣了 肋骨的開合 膈肌的升降 內(nèi)臟的提墜 胸腹腔體的壓力變化 永遠(yuǎn)的氣沉丹田 永遠(yuǎn)的下肺呼吸 而 呼吸 怎么和脊柱 甚至胯整合起來呢 呼吸肌 有腹腔肌肉 腰 就是能控制呼吸的一部分 氣沉丹田 腹壓變化 腰 已經(jīng)參與其中了 脊柱已經(jīng)進去了一半 氣沉丹田 尾閭前卷兜底 沉肩含胸縮口 ?胸腹開合自如 這脊柱在其中怎么參與 脊柱一般就是 前屈 后屈 左右屈 前伸 后伸 左右伸 和旋轉(zhuǎn) 旋轉(zhuǎn)不提 因為怎么旋轉(zhuǎn) 都不影響呼吸的開合 左右屈伸又不常用 因為對脊柱不好 那就是前后的屈伸了 甚至后屈伸 也不常用 誰沒事后下腰啊 所以就是前的脊柱屈伸 也就是 翻浪 形意拳中 吸氣 是脊柱的屈 呼氣 是脊柱的伸 為什么 因為內(nèi)臟的提起 因為兩肋的打開 只有脊柱前屈的時候 是最舒服的 ?而內(nèi)臟的沉墜 兩肋的合閉 是脊柱伸展的時候 最舒服的 這么一看 你就明白了 翻浪 就是呼吸的配方 單獨拿翻浪出來講的 你懂的 脊柱參與到呼吸中去了 胯呢 虎呢 云從龍 云是開合聚散升降 是呼吸的根本 風(fēng)從虎 風(fēng)是什么 是席卷 是旋轉(zhuǎn) 是來去 所以吸氣時 風(fēng)起 呼氣是 風(fēng)落 吸氣時 胯開 呼氣是 胯合 腰胯如車輪 滾滾而出 呼吸自然隨從 如此 龍虎皆從呼吸 自然有道