審核專家：王琳鈺

天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師

前一陣，有報道稱一大學(xué)生因熱衷刷短視頻而刷出了腱鞘炎。據(jù)了解，主人公小趙今年23歲，平時愛好就是刷短視頻，她怎么也沒有想到，就刷個短視頻，竟能把手指“刷”出了腱鞘炎。

小趙表示，自己在玩手機(jī)的時候，最初感覺大拇指根有點(diǎn)痛，并沒有太在意，之后逐漸手指活動變得不利索，這才前往醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生表示，小趙目前屬于腱鞘炎一期輕癥，平時要減少長時間刷視頻的動作。

看到新聞的你是不是低頭看了看自己的手和手中的手機(jī)？經(jīng)常刷手機(jī)能“刷”出腱鞘炎？這手機(jī)是不是以后玩不得了？腱鞘炎又是什么？它到底有什么危害？

什么是腱鞘炎？

說到腱鞘炎，就不得不來了解一下我們手部的肌腱和腱鞘。肌腱其實就是我們所說的“筋”，肌腱在肌肉的末端，主要作用是固定在骨頭上，把肌肉和骨頭連接在一起。腱鞘充當(dāng)?shù)氖莿η实淖饔?，它包裹著肌腱，并且有潤滑肌腱的作用，可以使肌腱在腱鞘?nèi)自由滑動。

為什么明明刷視頻那么快樂，還要承受來自手的傷害？還不是因為你從早刷到晚，重復(fù)一個動作多了唄！

如果頻繁地重復(fù)一個動作，肌腱和腱鞘會來回摩擦，而過度摩擦?xí)?dǎo)致兩者出現(xiàn)充血、水腫等炎癥。一旦出現(xiàn)炎癥，手指就會出現(xiàn)局部疼痛以及伸直和彎曲不便的情況，從而引發(fā)腱鞘炎。除此之外，用力過度、寒冷刺激，也是導(dǎo)致腱鞘部位發(fā)生炎癥的常見原因。

生活中，人體某些部位出現(xiàn)炎癥，可能是細(xì)菌感染導(dǎo)致，而腱鞘炎卻并非如此。腱鞘炎屬于無菌性炎癥，不屬于感染細(xì)菌引起的局部炎癥，所以抗生素針對這類炎癥沒有治療效果。如果經(jīng)常重復(fù)一個動作的手部位置出現(xiàn)疼痛，或手指伸屈不便的情況，一定要及時就醫(yī)，病情嚴(yán)重還不注意，患病部位可能發(fā)展成永久性活動不便。

腱鞘炎的危害

腱鞘炎早期只是輕微手指活動輕微不適，或單純只是疼痛，只要保證患病的手指能得到充分休息，多活動、抻拉手指和手腕，其實就能自愈。

如果已經(jīng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的現(xiàn)象，手指彎曲困難，影響正?；顒?，就需要及時就醫(yī)。有些人前期不重視，等嚴(yán)重了可能連碗都端不起來，后期就需要手術(shù)治療了。

如果連續(xù)治療3個月沒有明顯效果或腱鞘炎反復(fù)發(fā)作，手指、手腕伸直和彎曲困難的患者，醫(yī)生可能就會考慮小針刀治療。

小針刀看上去和中醫(yī)針灸的針類似，把小針刀刺入患病部位，可以劃開腱鞘狹窄的地方，減輕腱鞘對肌腱的卡壓。

長期從事重復(fù)性工作的人要格外注意腱鞘炎的發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，長期從事重復(fù)性工作的職業(yè)更容易患腱鞘炎，如打字客服、樂器演奏家、貨物搬運(yùn)工或者長期操作電腦等職業(yè)。（可憐的打工人吶~）

此外，腱鞘炎還“重女輕男”，女性和男性患病率能達(dá)到10:1。孕期、哺乳期以及更年期的女性更易患病。這其實是與女性長期的局部勞損有關(guān)，生活中女性除了做飯、做家務(wù)，還需要經(jīng)常性地抱著孩子，手腕一直承受著重量并做重復(fù)的動作，就使肌腱部位過度活動，進(jìn)而引起局部水腫、疼痛，以至于患上腱鞘炎。

如果一直做重復(fù)性的動作，即便腱鞘炎好了，也還有復(fù)發(fā)的可能。所以平時一定要多活動手部，預(yù)防腱鞘炎的出現(xiàn)（關(guān)鍵是少刷短視頻~）。

如何預(yù)防腱鞘炎？

要想預(yù)防腱鞘炎，首先要改變長期磨損一個部位的情況，做家務(wù)減少提、拿過重的物品，以免手指和手腕受力過大，控制使用電子產(chǎn)品的時間和頻率。

敲重點(diǎn)?。?！玩手機(jī)的時間最好不要超過30分鐘，玩一段時間后，可以放松一下手指和手腕，緩解手部疲勞。還有刷視頻不要就認(rèn)準(zhǔn)一根手指，可以換個手，減輕手指磨損。

平時也可以多活動一下手腕和手指，讓手部享受一下按摩。腕關(guān)節(jié)可以360°的緩慢旋轉(zhuǎn)活動；手掌用力握住然后放松，重復(fù)多做幾次；掌心相對稍向中間用力閉合，這些方法都可能有效緩解手部疼痛。

寒冷刺激也容易導(dǎo)致腱鞘炎復(fù)發(fā)。洗碗盡量避免使用冷水，可以帶上保暖的橡膠手套。平時除了用熱水泡腳，還可以用熱水泡手，也可以起到緩解和預(yù)防的效果。

原來我們的手還有這么多的講究，經(jīng)常重復(fù)一個動作還能引發(fā)炎癥?？吹竭@里，正在刷手機(jī)的你，還不趕緊活動一下自己的手，起碼換根手指再刷嘛！