你今天焦慮了嗎？

面對形形色色的問題，我們都偶有焦慮，如何緩解焦慮情緒？

哈爾濱神安醫(yī)院整理出了5大類改善情緒的食物，可以幫助穩(wěn)定情緒，感興趣的朋友可以收藏或者轉發(fā)給需要的人。

1、全谷類例如：糙米、藜麥、紫米、薏仁、燕麥等，都含有豐富的維生素B群，維生素B群參與了身體中數(shù)10種的生化反應，維持身體正常代謝，促進神經細胞修復，調整自律神經的神經傳導物質、膽固醇及荷爾蒙等化學物質的合成，同時幫助身體抗氧化。

2、高維生素C蔬果例如：人體對抗壓力時，消耗的維生素C較平常多8倍，補充維生素C，可以提高抗壓性。圣女番茄、奇異果、木瓜、柑橘，或是甜椒、球芽甘藍、花椰菜、羽衣甘藍，富含高維生素C的食物，有助于增強代謝能力及大腦中的神經化學物質，幫助穩(wěn)定情緒、對抗抑郁。

3、低腹敏水果例如：奇異果、木瓜、柑橘、葡萄柚、火龍果、百香果。低腹敏水果可以維持腸道菌落多元性，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)、自律神經系統(tǒng)，以及內分泌系統(tǒng)，幫助改善身心平衡，緩解腸道的不適癥狀。

4、高膳食纖維食物例如：地瓜葉、木耳、山苦瓜、秋葵、牛蒡、菇類、黑豆、鷹嘴豆，都富含高膳食纖維，而膳食纖維是腸道益生菌的營養(yǎng)來源，攝取高膳食纖維的食物，可以幫助建立良好的腸道益菌生環(huán)境，改善焦慮、抑郁情緒，提升身心健康狀況。

哈爾濱神安醫(yī)院是黑龍江省一所集專業(yè)、科研為一體的精神心理疾病診療專科醫(yī)院。專業(yè)治療抑郁癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥、癔病、疑病癥、神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、頑固性失眠、睡眠障礙等精神心理疾病。