你有沒有這樣的經(jīng)歷：

一聽父母說話就感覺很生氣特?zé)┰辏?/p>

控制不住強(qiáng)大的無名火涌上心頭？

開始爭論不休到后面捂住耳朵要逃離？

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一直受這些問題折磨，也想弄清它們的根源，可內(nèi)心沒有多么反感討厭怨恨父母啊，難道是因為我真的脾氣不好沒耐心嗎？

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有一個經(jīng)典的心理學(xué)理論叫“條件反射”，一種基于學(xué)習(xí)的反應(yīng)模式，它的解釋正好對應(yīng)以上問題。

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你可能小時候經(jīng)歷了一些不愉快的家庭環(huán)境和親子關(guān)系，比如：

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1.控制型父母，從不夸贊和認(rèn)可，你感受不到被信任被愛，只有無盡的無力和無助，不論做什么，父母都沒有驕傲和滿意。

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2.父母關(guān)系不好，經(jīng)常吵架，生活在緊張和不穩(wěn)定的氛圍中，不知道下一刻會發(fā)生什么事情。

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3.父母期望過高，這種無形的壓力經(jīng)常讓你喘不過氣，你沒有足夠的空間去發(fā)展自己的興趣和個性。

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4.?家庭氛圍不好，父母經(jīng)常傳遞負(fù)能量，焦慮感隨時間滲入內(nèi)心，形成負(fù)面情緒積累。

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久而久之，這種負(fù)面情緒積累的越來越多，你的真實自我被壓抑的越來越深，形成了條件反射，當(dāng)你成年后，進(jìn)入父母曾經(jīng)成家立業(yè)的這個階段，只要和父母交流，不管說什么，是否有道理，都很容易激起你的情緒。

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而事過之后，當(dāng)你看到父母的背影和臉上的表情，會感到愧疚不已，把情緒和問題拋給自己，“我是不是不夠孝順啊？”這樣持續(xù)反復(fù)的內(nèi)耗，讓你極度痛苦矛盾，進(jìn)而陷入困惑無奈的境地。

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那么，我們該如何破解這個困境呢？

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1.自我覺察：意識到自己的情緒反應(yīng)，打開內(nèi)心看到過去，通過回顧正視的方式療愈自己，看到這種情緒的合理性，也給內(nèi)在小孩足夠的愛和接納。

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2.?調(diào)節(jié)情緒：通過呼吸練習(xí)、冥想、靜坐等一些放松技巧來調(diào)節(jié)情緒，以減輕煩躁的感覺。

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3.表達(dá)感受：用溫和、尊重和開放的溝通方式與父母交流，表達(dá)自己的需求和感受，并嘗試與他們建立更平等的對話關(guān)系。

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4.傾聽理解：我們與父母來自不同的時代和背景，有不同的價值觀和生活經(jīng)驗，所以我們的觀點、背景和動機(jī)都有所不同，學(xué)會站在不同角度看待問題，接納彼此的不同也是接受自己的不足。

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5.設(shè)立界限：不管工作生活還是與父母交流，都可以設(shè)定適當(dāng)?shù)慕】到缦?，保護(hù)自己的情緒和需求，避免受到過度干擾。

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6.尋求支持：如果感到壓力過大或情緒無法應(yīng)對時，可以尋求親朋好友幫助或者用興趣愛好暫時轉(zhuǎn)移注意力，處理好心情再來處理問題。

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重要的是，我們自己的情緒和需求是同樣重要的，盡管我們與父母有割舍不斷的血緣關(guān)系，但我們有權(quán)利表達(dá)自己的感受并尋求自己的幸福，通過增強(qiáng)自我意識、改善溝通和尋求適當(dāng)?shù)闹С?，我們可以更好地處理與父母的交流，并減輕煩躁情緒的影響。

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愿你早日走出原生家庭的陰影，我們一起做本自具足的自己。