可能很多朋友平時都在堅持運動，有些人甚至是微信步數(shù)總高居朋友圈top1，但是自己的體重卻是絲毫不減。走路減肥、瑜伽減肥、戒主食減肥、蔬果減肥……可謂是每天都在嘗試不同的鍛煉方法。但你知道嗎?你所堅持的幾個運動方法，是真的不能幫你變瘦的?。?/p>

那么，在減肥的路上，你都踩了哪些坑?

誤區(qū)1：每天走一萬步必能減肥？

如果說走走路、散散步就可以減肥的話，我想逛街對于女孩子們來說簡直就是集娛樂與健身于一體的減肥方式啊。然而很多人對這個“走路減肥”產(chǎn)生了深深地誤解。

真正能夠起到減肥作用的走路，絕不是你閑著沒事溜溜彎的那種走路，而有著非常高的要求：走路姿勢不能錯，走路的步幅不能小，走路的速度不能慢，走路的時間不能短。

這樣的走路方式有幾個人能夠做到? 所以對于哪些寄希望于散步減肥的人來說，恐怕你失算了，想要變瘦，還是選擇一些高強度的鍛煉方式吧。

誤區(qū)2：瑜伽拉伸減肥？

瑜伽確實有很多好處，能夠幫人集中注意力、舒緩壓力、改善體態(tài)。但對于很多需要減脂的人卻沒有搞清楚瑜伽的成效，只是變成了一個【柔軟的胖子】。

瑜伽的動作都相對平緩，消耗較少，減脂效果并不好。做一個小時瑜伽，甚至比不上10分鐘HIT消耗的多。

誤區(qū)3：不吃主食能減肥？

研究發(fā)現(xiàn)單純的不吃主食減肥，雖然能短期減輕體重，但除脂肪組織外，肌肉組織也會丟失，新陳代謝率也會下降，導(dǎo)致體重下降速度越來越慢或不再下降。

這時如果想要進一步減肥，就不得不攝入能量更低的食物，而極低能量的飲食中的營養(yǎng)素往往不能滿足身體所需，對健康危害巨大！

誤區(qū)4：只吃蔬果能減肥？

蔬果熱量低，且含有大量維生素，是很多減肥人士的選擇，然而蔬果中的蛋白質(zhì)，維他命D、鈣、鐵元素都微乎其微，長期食用只會造成營養(yǎng)不良。

而且水果中含有果糖和葡萄糖，當(dāng)我們過量食用后，多余的糖分會轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆粌H達不到減肥效果，還會使血脂升高。

Tips: 當(dāng)我們過了25歲，體內(nèi)的NAD+就會開始極速減少，代謝能力也會隨之變差，而NAD+正是代謝的核心分子。因此隨著年齡的增加發(fā)胖已經(jīng)是個趨勢，如果不能做到頻繁的運動減肥，或許只能通過補充NAD+重新提升運動代謝達到減肥的目的。

如何科學(xué)補充NAD+

鑒于 NAD+對于抗衰、優(yōu)化大腦、減肥、恢復(fù)身體機能等多方面的有效性，現(xiàn)在已成為一種常見的療法。雖然存在多種補充方式，但它們并非都具有同種效力。

當(dāng)NAD+ 被靜脈注射時，這種化合物會通過血液到達身體的每個部位。與口服相比，會有更好的效果。目前在英國權(quán)威NADclinic （27 Wimpole St, London W1G 8GN）可以接受最前沿的NAD+療法，效果十分顯著。 ?

如果只是初次接觸NAD產(chǎn)品，也可以先從NAD+增補劑開始，同樣具有一定功效。NAD+增補劑可以在我們的官方旗 艦 店選購，效果有保障。不同增補劑之間NAD含量不同，側(cè)重點也不同。建議選擇NAD含量更高的Optima Max，能有效改善一系列由身體機能衰老引起的肥胖問題，激活細胞活力，提升代謝速率，告別“一吃就胖”體質(zhì)。