入伏以后天氣越發(fā)的悶熱，人們也開始越來越?jīng)]有飲食的欲望。沒食欲的這段時間自然也就成了最有利于減肥的時間段。如果想變瘦，那就不要錯過接下來最容易減肥的一個月。

以下這幾個減肥妙招，既能緩解酷暑還能減肥消暑，趕緊學(xué)起來吧！

1.多吃一些蔬菜和低糖水果

每天的飲食以蔬菜和低糖水果為主。悶熱的天氣吃一些清爽的蔬菜可以增強飲食的欲望，也有緩解酷暑的作用。

蔬菜中含有大的食物纖維，每天足量食用能夠加快腸道的蠕動，有助于廢物和附著在腸道壁上的油脂等的排除，既能減肥還能健康身體。另外蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對于改善新陳代謝和血液循環(huán)都有巨大的幫助，可以達到保持身材和促成易瘦體質(zhì)的效果。

2.把飲食的時間提前

把一日三餐的飲食時間提前，晚餐在晚上五點前吃完。晚餐以后不吃任何食物直到第二天的早餐。這樣的飲食時間能夠讓身體有一個簡短的限食，既不會讓身體感到限制飲食的痛苦，還能達到燃燒熱量和減肥瘦身的效果。

3.多喝水

喝水可以消暑，同時也能改善身體的循環(huán)和代謝，既有助于身體健康，還能減肥消脂和形成易瘦的體質(zhì)。

水是身體循環(huán)代謝的介質(zhì)，只有水分補充充足身體才能快速地循環(huán)和代謝，因此想要減肥和保持身材就要喝足量的水。請注意只能喝白水或者茶水，不能喝任何形式的飲料。

夏季悶熱身體出汗頗多，這個時候更要喝足量的水，但是也不能一次性大量飲用，要分次慢飲，每天的飲水量在兩升左右，每次飲水200毫升左右。

按照以上的方式去度過接下來的一個月，讓你減重更輕松

其實，如果你科學(xué)學(xué)習(xí)了體重管理的底層邏輯，做自己的體重管理師，想要輕松減重，一點都不難喲

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