現(xiàn)在的生活壓力越來越大，許多人都在外出奔波，巨大的工作量早已經(jīng)壓彎了他們的腰，出現(xiàn)腰痛的情況很常見，這是現(xiàn)在不少人都會存在的問題，特別是對于上班族來說，不少人都會存在這樣的問題，而且很容易就會對健康造成影響，那么我們該如何解決這個難題呢？下面我就給大家分享三個小妙招，可以輕松緩解腰肌勞損帶來的煩惱。

小燕飛

買一個瑜伽墊，放在家里空地，每天早上起來做三組小燕飛，每組的個數(shù)可以根據(jù)自己的情況來，一般10個到20個就有效果。小燕飛可以鍛煉背部的肌肉，同時還會對脊柱的生理彎曲起到糾正的作用，當然了，這樣的動作雖然對于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的腰肌勞損問題有著解決的作用，但是也不是可以馬上見效的，我們還是應該注意堅持，堅持下去才可以真正的起到效果。

側身抬腿

晚上睡覺之前，在床上做20個側身抬腿，對于腰肌勞損的恢復也極有益處。很多人知道側身抬腿這個動作，是因為這個動作可以瘦大腿，這是很多女生喜歡的。但這個動作可以鍛煉腰部的側面的小肌肉，這些小肌肉的生長和發(fā)達可以對于腰部起到固定的作用，每次腰疼的時候，晚上做一下這個動作，第二天即可緩解。

睡覺姿勢的糾正

對于腰肌勞損的朋友們來說，睡覺的時候應選用硬板床，同時鋪一個較軟的墊子。更加重要的是，在睡覺的時候，如果仰臥，可以在膝蓋下放放置一個備用枕頭，這樣墊起腿部，可以讓腰部更好地貼合在床上，對于減輕腰部的壓力非常重要，這是大家在生活中要注意的了，對于腰肌勞損的情況必須是要有所重視的，如果我們總是處于一個腰部受力的情況下，那么無疑是不利于我們健康的。

以上介紹的三種方法，雖然行之有效，但是需要每天堅持，許多人都沒有耐心，很難堅持下去，那么到底有沒有比較方便快捷的方法呢？現(xiàn)在比較常見的方法就是使用千牛衛(wèi)蜂蜜貼，這種蜂蜜貼不含熱熔膠，采用蜂蜜蜂膠基質熬制而成，可以利用蜂膠的天然粘性自動粘附于皮膚，遲粘性強，越貼越牢，持續(xù)貼敷3-5天仍然緊密牢固，對于緩解腰肌勞損比較管用，而且揭掉沒有任何殘留，日常使用起來非常舒服。

上面我們就給大家介紹了腰肌勞損的情況，可以發(fā)現(xiàn)腰肌勞損的問題是可以緩解的了，大家學會合適的方法就能夠起到作用，特別是能幫助大家保護腰部的健康，對于上班族們來說，這些方法都是我們不能錯過的，堅持下去很有好處。