一項(xiàng)研究顯示，人一生的快樂(lè)呈現(xiàn)“Ｕ”型，谷底出現(xiàn)在中年時(shí)期。

中年人，為什么會(huì)不快樂(lè)呢？四十不惑，五十而知天命，中年應(yīng)是成熟有余裕的年歲，卻可能面臨最大的快樂(lè)和幸福感危機(jī)。盡管各國(guó)有不同的年齡、男女分布差距，但四十多歲的男女，卻最容易出現(xiàn)抑郁。

心理專家榮新奇教授指出指出，身體的退化是一個(gè)原因。記憶力、體力可能都在四十歲左右到達(dá)頂點(diǎn)。身體上的限制帶來(lái)不舒服的感覺(jué)，也意味著必須跟著調(diào)整經(jīng)營(yíng)人生的方式。

當(dāng)生理狀況改變時(shí)，遇上人生的重大變故，例如婚變、裁員、父母離去，身心的復(fù)原彈性以及面對(duì)新挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)力，也可能不如以往。

中年過(guò)后，心理的需求和期待也改變了。中年后，人追求自我實(shí)現(xiàn)，期待自己給社會(huì)帶來(lái)貢獻(xiàn)或自我滿足。如果無(wú)法達(dá)到這個(gè)需求，只是還在追求愛(ài)，甚至還只是在追求金錢的生存與安全需求，可能就不會(huì)快樂(lè)。

追求自我實(shí)現(xiàn)可能也帶來(lái)更多反省與矛盾。特別是在當(dāng)今社會(huì)，很多人過(guò)去沒(méi)有探索自己，不知道自己要什么；或者明知自己想前進(jìn)的方向，卻順從傳統(tǒng)的價(jià)值的中年人，可能都會(huì)開始思考“我是不是要繼續(xù)這樣下去？”

同時(shí)加上這樣生理與心理狀態(tài)帶來(lái)的壓力，現(xiàn)代人無(wú)法和以前的人一樣，從社會(huì)網(wǎng)絡(luò)得到龐大支持?，F(xiàn)在社會(huì)變動(dòng)的腳步快、異質(zhì)性高，每個(gè)人的背景、發(fā)展都大不同，人與人變得不容易分享、彼此體會(huì)，現(xiàn)代人要比以往學(xué)著更能自己過(guò)生活、自己做決定。

如果生理的改變是必然；心理、社會(huì)壓力不可避免，那么，中年人該怎樣才能比較快樂(lè)？榮新奇教授建議可以從以下著手：

首先，嘗試生理和心理都要“歸零”。除了睡前不要再大吃大喝，增加身體負(fù)擔(dān)外，也可以學(xué)著練習(xí)專心數(shù)自己的呼吸，摒除工作的思考，讓睡眠真正是放松的，身體心理都進(jìn)入完全休息的狀態(tài)。

其次，過(guò)去或許能過(guò)目不忘，或者熬夜工作不喊累。到了中年之后，要接受自己身體機(jī)能可能不如以往，而要重新調(diào)整工作方式，一樣能把工作做好。例如，隨身攜帶備忘錄，或者以平均分配工作時(shí)間取代熬夜習(xí)慣、或者由年輕同事分擔(dān)一部份不擅長(zhǎng)、要重新學(xué)習(xí)的工作等。

第三，建立多輪軸的生活方式。建議可以從不同的層面找到生活的滿足。有人的滿足完全來(lái)自于工作，如終身學(xué)習(xí)、找到新興趣；或者培養(yǎng)新的人際關(guān)系；幫助別人等這樣多輪軸的生活方式，可以為中年找到不同的生命價(jià)值和支撐網(wǎng)絡(luò)。

很重要的一點(diǎn)是：或許受到上輩或者社會(huì)集體潛意識(shí)的影響，很多人在中年前不曾思考自我的興趣與長(zhǎng)處，而勉強(qiáng)自己走上特定道路。

如果在中年出現(xiàn)焦慮，或許也是轉(zhuǎn)機(jī)，有機(jī)會(huì)重新思考自己的焦慮何來(lái)？興趣在哪里？努力的方向在哪里？強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)在哪里？

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