男人，年過三十，難言之隱
×腰疼緩解方法×
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00:48
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該撅就撅
00:44
?⑴場景
⑵不正確坐姿
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01:50
?⑴骨盆往前傾∶腰往上頂，20次
⑵上步有困難先 松解肚皮
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02:17
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坐姿維持中立位
02:41
?⑶完成坐骨跟椅面間滾動
×男生專屬技巧∶蛋蛋放在椅面上，覆蓋面最大時就是中立位
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每組15-20次，5組
03:22
?⑴距離墻2個腳位置站好，手摸屁股，腰背筆直
⑵屁股后推，中指碰墻（不能碰墻說明彎腰了，站近一點）
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—點贊過3W，下期講大學生吃食堂—
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