初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】60min｜全程站立 無器械

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】13min｜Black Pink 新手友好

星期二：

【Jo的爆汗有氧訓(xùn)練】30min｜居家訓(xùn)練 減掉脂肪

【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練

星期三：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜提升自信 開心有氧

【Jo的午間快速訓(xùn)練】20min｜助消化 小空間友好

星期四：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】3km30min｜初學(xué)者 全身燃脂

【Jo的負(fù)重臀腿訓(xùn)練】10min｜啞鈴訓(xùn)練 緊致腿部

星期五：

【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】30min｜爆汗燃脂 解鎖新場景

【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】17min｜緊致拜拜肉 清晰線條

星期六：

休息日

星期日：

【Jo的熱舞燃脂派對】12min｜全身有氧 改善心情

休息日根據(jù)自身情況調(diào)整，祝大家生活愉快～