健身教練李昊發(fā)現(xiàn)身邊的很多朋友、學(xué)員都在關(guān)注筋膜槍，但卻遲遲沒有入手，因?yàn)榇蠹乙恢庇蓄愃朴凇敖钅層行Ч麊?？”這樣的疑問，下面我就來詳細(xì)講講大家關(guān)心的這一問題，此外我還會(huì)給大家科普筋膜槍存在的弊端副作用，希望大家重視起來?。ㄏ聢D是我最近幾年測(cè)評(píng)過的筋膜槍）

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一、筋膜槍有效果嗎？

筋膜槍有效果嗎？這個(gè)問題一直是個(gè)爭(zhēng)議很大的問題，因?yàn)楹芏鄬I(yè)人士、明星網(wǎng)紅都會(huì)推薦大家使用筋膜槍，但是筋膜槍的損傷肌肉案例在生活中隨處可見，很多朋友看了一些損傷肌肉案例之后就堅(jiān)定的認(rèn)為筋膜槍不好用，沒有效果，果真如此嗎？其實(shí)一款優(yōu)質(zhì)筋膜槍是非常好用的按摩產(chǎn)品，它可以給我們帶來以下四個(gè)方面的好處。

好處1、可以緩解身體疲勞

筋膜槍能有效放松肌肉軟組織，緩解肌肉僵硬，避免筋膜粘連，同時(shí)還可以促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)、消除肌肉酸痛，有效緩解身體疲勞感。

好處2、可以達(dá)到快速熱身的作用

在運(yùn)動(dòng)前，可以通過筋膜槍快速?zèng)_擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，讓肌肉群的溫度提高，促進(jìn)血流量增加，做到快速熱身的效果。

好處3、減輕筋膜炎的疼痛感

筋膜槍可以借助高頻率的震動(dòng)來加快肌肉組織的恢復(fù)，可以將筋膜里面的炎癥因子帶走，有效緩解因筋膜炎而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、能夠預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在很多打工人、學(xué)生黨都是長時(shí)間坐著不動(dòng)，卻缺乏時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長了肌肉會(huì)漸漸失去力量，肌肉萎縮、纖維化的風(fēng)險(xiǎn)大增，而筋膜槍可以按摩緊繃的肌肉，激活肌肉活力，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

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二、筋膜槍的三大弊端副作用要小心！

筋膜槍有效果嗎？看完了上面的好處之后，大部分朋友會(huì)覺得筋膜槍是有效果的，因?yàn)榻钅層蟹浅６嗟暮锰?。但是，我們也不能忽略筋膜槍潛在的弊端副作用，要知道筋膜槍損傷肌肉案例是真實(shí)存在的，那么劣質(zhì)不專業(yè)的產(chǎn)品都會(huì)給身體帶來哪些危害呢？主要有以下三大弊端。

弊端1：容易出現(xiàn)淤血、肌肉疼痛

不專業(yè)的筋膜槍一般都會(huì)存在擊打力度過強(qiáng)、擊打力度不穩(wěn)定、軌跡易漂移等問題，容易導(dǎo)致肌肉酸痛腫脹、淤血等問題。

弊端2：會(huì)帶來慢性傷害

長期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實(shí)際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，等發(fā)展一段時(shí)間后，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感！

弊端3：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會(huì)搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

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三、深入研究筋膜槍損傷肌肉的四大原因

筋膜槍有效果嗎？筋膜槍這些弊端副作用著實(shí)是非?？膳?，那么怎么才能避開上面提到的這些弊端呢？首先我們要確定筋膜槍的損傷肌肉原因，為了讓結(jié)果更有信服力，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)和我的使用經(jīng)驗(yàn)給大家總結(jié)了四大主要原因：

原因1、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)都是一致的，但每個(gè)人的肌肉特征受到飲食、運(yùn)動(dòng)、地域等因素有很大的不同，肌肉的韌性、承受力、厚薄都不盡相同，還有因?yàn)楣ぷ鬟\(yùn)動(dòng)的區(qū)別而引起的不同程度的肌肉勞損問題，如果大家不顧及自己的肌肉特征就跟風(fēng)購買筋膜槍，可能會(huì)造成肌肉損傷。

原因2、用低價(jià)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了做到低價(jià)盈利的目的，普遍會(huì)使用劣質(zhì)的傳動(dòng)軸、馬達(dá)等元件來制作筋膜槍，機(jī)身縫合線粗糙，筋膜槍的內(nèi)部結(jié)果的設(shè)計(jì)也不合理，使用起來會(huì)有震頻忽高忽低、力度大小不均勻、軌跡漂移等問題，按摩體驗(yàn)感很差，還可能造成肌肉損傷。

原因3、迷信歐美品牌

很多朋友盲目地認(rèn)為歐美品牌筋膜槍一定比國產(chǎn)品品牌做得好，但其實(shí)這些品牌很多都是在國內(nèi)找工廠代加工的，品質(zhì)難以保證。而且歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群的肌肉特征設(shè)計(jì)的，這些筋膜槍的擊打力度更強(qiáng)，震幅更深，并不適合國人的肌肉特征，使用起來很容易損傷肌肉。

原因4、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌比起研究筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，它們更愿意將時(shí)間資金花費(fèi)在營銷宣傳上，大家經(jīng)?？梢栽诟鞔缶W(wǎng)紅直播間上看到這些網(wǎng)紅筋膜槍的身影，產(chǎn)品看起來光鮮，但它們其實(shí)都很缺乏專業(yè)技術(shù)，筋膜槍的材質(zhì)也很差，往往在使用后會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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大家知道了筋膜槍損傷肌肉的原因，也容易選到不好的筋膜槍而損傷肌肉，畢竟筋膜槍品牌太多了。為了方便我們區(qū)分產(chǎn)品的優(yōu)劣，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來了17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，并根據(jù)測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍，不會(huì)選的朋友也可以考慮下面幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

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就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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四、科普筋膜槍禁用位置

筋膜槍有效果嗎？除了上述四大主要原因會(huì)造成肌肉損傷外，還有一些人是因?yàn)閷⒔钅層缅e(cuò)了位置而出現(xiàn)了肌肉損傷問題。接下來我就為大家科普禁用筋膜槍的位置，希望大家使用筋膜槍時(shí)避開它們。

1、腋下

腋下存在大量的淋巴組織，如果在腋下使用筋膜槍，容易過度刺激淋巴組織，導(dǎo)致淋巴腫脹發(fā)炎，引起不良反應(yīng)。

2、脖頸

脖頸的肌肉層很薄，上面還有大量的神經(jīng)與血管，如果盲目使用筋膜槍擊打可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，甚至更嚴(yán)重的頸椎問題。

3、頭部

頭部的肌肉比較薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有腦震蕩的風(fēng)險(xiǎn)，更別提使用高震頻的筋膜槍來擊打了。

4、胸腹

胸腹下是心臟、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜槍可能會(huì)對(duì)器官造成損傷。

5、關(guān)節(jié)、骨骼

骨性凸起的關(guān)節(jié)都可以使用筋膜槍按摩，否則很容易損傷關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷等問題。

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五、分享八大指南，助你選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

筋膜槍有效果嗎？如果大家不像直接抄作業(yè)選擇我上面推薦的幾款筋膜槍，我還給大家總結(jié)了一份筋膜槍選購指南，可以避免大家在選購筋膜槍這件事上踩雷。

指南1、優(yōu)選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)主要有無刷電機(jī)或有刷電機(jī)兩種，建議大家買搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)的性能更好，運(yùn)行更穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機(jī)的動(dòng)力輸出忽大忽小、散熱速度慢，使用起來容易引起肌肉損傷問題！

指南2、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的工作噪音太大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)沒有做好，不僅使用起來很吵，使用時(shí)間長了也容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

指南3、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

指南4、振幅要選適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難做到有效的按摩，普通人最好選擇震幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以選擇震幅10-13mm的筋膜槍，不宜選擇振幅過高的筋膜槍，否則會(huì)造成肌肉損傷。

指南5、要分清mini槍和大槍

mini筋膜槍的體積比較小，顏值更高，便于攜帶，但是性能普遍一般，筋適合肌肉輕薄的女性使用，對(duì)于男性用戶、專業(yè)健身人群而言，更適合使用大槍，大槍有更出色的擊打性能，震幅更深，按摩效果更好。

指南6、買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

大家要買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在連續(xù)擊打時(shí)就容易出現(xiàn)軌跡偏移的問題，不僅按摩效果差，還容易操作失誤而出現(xiàn)肌肉損傷問題！

指南7、選擇握持感好的筋膜槍

大家要選擇握持感好的筋膜槍，如果筋膜槍的重量太沉、手柄過粗，那筋膜槍的手感會(huì)很差，拿在手上都感覺不舒服，長時(shí)間握持就容易手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作而造成肌肉損傷問題。

指南8、要小心金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，但這種金屬按摩頭十分堅(jiān)硬，使用起來更容易損傷肌肉，還會(huì)造成關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

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筋膜槍有效果嗎？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的解答了，我在這里給大家簡要的總結(jié)一下，那些不會(huì)對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品是沒有效果的。想要筋膜槍有效果，幫助我們按摩放松肌肉，就一定要選擇技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍！