1、激烈活動(dòng)時(shí)跟活動(dòng)后不可大量飲水

激烈活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的浸透壓降落，破壞體內(nèi)水鹽代謝均衡，影響人體畸形生理功能，甚至還會(huì)產(chǎn)生肌肉痙攣景象。因?yàn)榛顒?dòng)時(shí)，須要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液跟氧氣，以滿意活動(dòng)須要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的輪回流量增加，加重了心臟累贅，不僅不利于活動(dòng)，還會(huì)侵害心臟。此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降落，影響食品消化。長(zhǎng)期大量活動(dòng)后飲水輕易得胃病。

2、進(jìn)餐后不宜活動(dòng) 進(jìn)餐后須要較多的血液流到胃腸道，幫助食品消化與養(yǎng)分接收，假如這時(shí)加入活動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)光一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降落，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)輕易跌倒。長(zhǎng)期餐后活動(dòng)輕易得盲腸炎。

3、在不恰當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)活動(dòng)會(huì)帶來(lái)侵害 因?yàn)榛顒?dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿意健康的須要，故活動(dòng)前一定要抉擇好地點(diǎn)，以平坦遼闊，空氣新鮮的公園、河灘、活動(dòng)場(chǎng)等處最佳。

4、不要在情感不好的時(shí)候活動(dòng) 活動(dòng)不僅是身材的錘煉，也是心理的錘煉。當(dāng)你賭氣、悲傷時(shí)，不要到活動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄?；顒?dòng)醫(yī)學(xué)專家的說(shuō)明是：人的情感直接影響著身材的生感機(jī)能，而情感的變更又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其余器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

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