一、如何提升逆商

（一）傾聽逆境反應(yīng)

1、瘋子：用心去傾聽自己的內(nèi)心真實的想法。如果你在瘋?cè)嗽海腥讼蚰愫?，你就是笨蛋，你不行的，你什么事情也做不了。你會怎么想，你會覺得他就是一個瘋子。可是你的內(nèi)心都在向你自己喊，自己是個笨蛋，我不行的，我什么事情也做不了，可是我們自己卻相信了。所以要小心我們內(nèi)心住著的這個瘋子。

2、受害者心態(tài)：這是很可怕的心態(tài)，總覺得自己是委屈的，受傷的，這個世界上的所有人都對不起自己，自己為這個世界付出了那么多，為什么會是這么一個結(jié)果呢。受害者滿腹牢騷，整天怨天尤人。

3、阻斷：我們要學會阻斷我們內(nèi)心的這種逆境的狀況？

（1）分心法：拍桌子、橡皮手環(huán)、轉(zhuǎn)移注意力、運動。

在發(fā)生逆境后，我們可以采用拍桌子的方式在阻斷這種逆境，猶如禪宗的當頭棒喝，主人翁精神何在，讓我們回到真實的自我狀態(tài)。橡皮手環(huán)也是同樣的道理，我們可以在手環(huán)上帶一個橡皮手環(huán)，在遇到逆境時，可以用橡皮手環(huán)彈一下自己，提醒自己深處逆境。我們也可以用轉(zhuǎn)移注意力和運動的方式來緩解自己的逆境。

（2）重塑發(fā)：不忘初心、渺小化、幫助他人

當我們心情不好的時候，我們需要想想我們當時為什么要做這件事情，做這件事情的目的是什么。我們和別人生氣真的是我們的目的嗎，我們的目的是辦成事情，不是為了生別人的氣，生氣只是我們沒有控制住我們的情緒。所以多想想自己多目的，所謂不忘初心就是這個意思。

當我們煩惱的時候，我們想一想宇宙的長河，看一看大海，讀一讀歷史，才會發(fā)現(xiàn)原來我們真的很渺小，我們只是滄海一粟，在歷史的長河中，我們只是一個匆匆過客。當我們覺得自己很渺小的時候，我們就不會覺得這種煩惱只有我們有，其他人也有呢。

當我們?nèi)椭说臅r候，我們的心情會莫名的好，那些被我們幫助的人，在很多時候，都是不如我們的，當我們?nèi)椭麄兊臅r候，我們的內(nèi)心會激起一種優(yōu)越感，所以多幫助她人會讓我們的心情變好。