明明平時大便很正常的啊，一天就會拉一次。

　　好好的，怎么突然就??

　　便秘了呢?

　　就次，大便硬生生在我的腸道里待了8天……

　　第一天，沒便便之感，不想拉，準(zhǔn)備第二天再拉;

　　第二天，居然忘記了拉便便這回事;

　　第三天，想要拉出來，卻發(fā)現(xiàn)根本拉不出來;

　　第四天，沒有便便的感覺，還是拉出來;

　　第五天，有感覺啦，結(jié)果?只擠出來了一小塊;

　　第六天，依然沒有排便的感覺;

　　第七天，肚子脹氣，非常難受，感覺便便就在肛門那里卡起的，坐下黑不舒服;

　　第八天，忍不了了，準(zhǔn)備將便便用力的擠出我的身體。

　　拿上用開塞露去廁所，戰(zhàn)爭正式開始了。

　　剛擠進(jìn)肛門里面，便便稍稍松動了一下，可是那種感覺剛來兩秒鐘，又消失不見。

　　這就使我進(jìn)入了一個尷尬的境地，這塊屎已經(jīng)突出了屁眼，不上不下的，又卡在那兒不動啦!

　　強(qiáng)行拉出可能會肛裂，這時候肚子又開始痛了，突然想出一個絕妙的方法。

　　那就是，如來神手!

　　沒錯，就是把它摳出來。

　　把它摳出來…

　　它摳出來…

　　摳出來…

　　出來…

　　來…

突然便秘，幾個小辦法可以試試看?

　　1、多喝水

　　不管是什么類型的工作，一定要多喝水，要是出汗多，水就更要多喝，因為這樣可以預(yù)防大便干燥，防止腸管內(nèi)水分被吸收。

　　早飯前和起床后可以喝一杯水，有著緩解輕度通便的作用。

　　只有足量的飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。

　　2、多吃水果

　　許多水果中都含有的有機(jī)酸，具有促進(jìn)腸蠕動的功效。

　　因為水果中含有很多有機(jī)酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動。

　　從而可以保護(hù)腸道黏膜、調(diào)整我們的胃腸功能，不僅如此，可以潤燥生津、防止便便等功效。

　　需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉，因此胃腸功能不良的人，不宜多吃柚子。

　　3、按摩

　　便秘患者需仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為中心，在中腹、下腹以順時針的方向慢慢的摩動、揉合，以腹內(nèi)有熱感為準(zhǔn)，約兩分鐘左右。

　　再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每個穴位按一分鐘左右。拇指按揉支溝穴，以有酸脹的感覺為宜。

　　4 、健康飲食

　　生活中很多便秘的人群是因為飲食不健康引起的，所以在便秘時，應(yīng)多吃些含有植物纖維素多的粗質(zhì)蔬菜和水果。

　　多食用雜糧：如：糙米、山芋、蜂蜜等，是可以有助于排便的食物，辛辣食物需少吃。

　　重慶大渡口肛腸醫(yī)院提醒：飲食不注意就會發(fā)生便秘，發(fā)病率高，危害極大。大便排不出，宿便長期積存在體內(nèi)，導(dǎo)致面色晦暗，口氣口臭，還會引發(fā)各種肛腸疾病，為此患者一定要重視便秘，嚴(yán)重時一定要到肛腸醫(yī)院進(jìn)行治療。