隨著氣溫逐漸的降低，秋冬季節(jié)的到來意味著一年的尾聲即將來臨。在這個時節(jié)，自然界萬物蓄勢待發(fā)，為來年的生機勃勃做準備。人體也需順應自然，調節(jié)飲食起居。中醫(yī)提醒我們，秋冬養(yǎng)生要注意四物少吃和四事少做。

少吃四物分別是：

1、螃蟹

螃蟹是秋季的美食之一，但其性寒，對于脾胃虛寒的人群來說，過多食用容易導致腹瀉、消化不良等問題。建議在品嘗螃蟹時，適量搭配生姜、黃酒等溫性食物，以減輕寒性對身體的影響。

2、西瓜

西瓜是夏季消暑佳品，但在秋冬季節(jié)，過多食用西瓜容易損傷脾胃陽氣。因此，在秋冬季節(jié)要減少西瓜的攝入量，特別是對于體質偏寒的人群，更應謹慎食用。

3、柿子

柿子是秋季的時令水果，但其含有大量的鞣酸和果膠，在空腹狀態(tài)下食用容易導致胃結石。所以，在食用柿子時要注意適量，盡量避免空腹食用。

4、綠豆

綠豆具有清熱解暑的功效，但在秋冬季節(jié)過多食用綠豆會耗傷人體陽氣。對于體質偏寒的人群來說，應減少綠豆的攝入量。另外，在冬季氣候寒冷時不宜過多食用綠豆，以免影響身體健康。

少做四事則分別是：

1、熬夜

秋冬季節(jié)氣候宜人，人們?nèi)菀追潘删?，養(yǎng)成熬夜的習慣。然而，熬夜容易導致身體疲勞、免疫力下降等問題。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間。

2、洗澡

秋冬季節(jié)氣候干燥，洗澡過于頻繁容易導致皮膚干燥、瘙癢等問題。建議適當減少洗澡次數(shù)，并注意選擇適合自己膚質的沐浴產(chǎn)品。在洗澡時，可適當使用保濕產(chǎn)品，以保持皮膚的水分和彈性。

3、喝酒

秋冬季節(jié)是聚會較多的時節(jié)，喝酒成為了人們交流的重要方式之一。然而，過量飲酒容易導致身體不適和疾病。建議適量飲酒，切勿過量飲用。同時，對于已經(jīng)患有疾病或者需要服用藥物的人來說，更應避免飲酒。

4、生氣

秋冬季節(jié)氣候寒冷干燥，人們?nèi)菀浊榫w低落、煩躁生氣。然而，生氣容易導致身體內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等問題。所以，要學會調節(jié)情緒，保持心態(tài)平和愉悅。可以適當多參加喜歡的活動或者與親友交流談心來緩解壓力和不良情緒。

此外，秋冬季節(jié)很多人習慣吹空調和暖氣。雖然空調和暖氣能夠提供溫暖的環(huán)境，但過度依賴室內(nèi)加熱設備會導致室內(nèi)外溫差過大，容易引發(fā)感冒、咳嗽等問題。建議適度使用空調和暖氣，保持室內(nèi)外溫差不宜過大，適應自然溫度變化，讓身體逐漸適應寒冷環(huán)境。

最后，秋冬養(yǎng)生還有其他的要點和注意事項。首先是合理運動，適當?shù)倪\動可以增強身體的免疫力，提高抵抗力，但是要注意不要過度疲勞，避免運動后出汗過多；其次是調節(jié)飲食，秋冬季節(jié)應該適量多吃溫熱的食物，如糯米、紅棗、桂圓等，可以幫助身體保持溫暖。此外，還要注意飲食的均衡，多攝入微量元素、蛋白質和維生素，保證營養(yǎng)的全面。

當然，如果出現(xiàn)不適癥狀，也要及時就醫(yī)，避免延誤病情。只有這樣，我們才能度過一個健康、愉快的秋冬季節(jié)。希望大家能夠重視秋冬養(yǎng)生，保持身體的健康和平衡！