“百病生于氣”，氣藏于五臟之內(nèi)，維持著人體生命，推動(dòng)血液津液運(yùn)行，如果氣虛了，那就各種毛病就找上門(mén)了，輕者失眠健忘，腹脹腹痛，尿頻尿急，腰疼腿軟，全身不舒服，重者出現(xiàn)一系列臟腑病癥，所以今天就給大家介紹5個(gè)調(diào)養(yǎng)身體方法，補(bǔ)心，補(bǔ)肺，補(bǔ)脾腎，補(bǔ)足全身之氣！

補(bǔ)足腎氣

如果你總覺(jué)得很累，渾身沒(méi)勁，腰酸腿軟，手腳冰涼，怕冷，并且還經(jīng)常頭暈耳鳴，尿頻，尿急，憋不住尿，一天恨不得住在廁所里，晚上夜尿增多，稍微一動(dòng)就氣喘連連，容易出虛汗，呼吸時(shí)空氣好像吸不進(jìn)肺里時(shí)，那就是腎氣虛了，需要補(bǔ)腎氣了。

“黑色食物”對(duì)于我們補(bǔ)腎氣有著作用，借助自然黑能量讓你輕松找回年輕態(tài)。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

一般素食者和腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻，常吃黑芝麻有健腦益智、延年益壽的作用。

腎氣決定了人的生命，養(yǎng)腎是養(yǎng)生的主要內(nèi)容，腎氣充盈了以后身體各種現(xiàn)象都會(huì)有好轉(zhuǎn)。

補(bǔ)足脾氣

如果你經(jīng)常感覺(jué)肚子脹，吃不下飯，食欲明顯下降，一吃飯就腹脹明顯，并且四肢發(fā)軟，疲倦無(wú)力，只想躺著不想動(dòng)，懶得開(kāi)口說(shuō)話，臉上沒(méi)什么血色，大便不成型，那就是脾氣虛了，需要補(bǔ)脾氣。

脾氣虛弱推薦食療：

香菇牛肉湯

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。

荔枝粥

去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖適量食用。

白果蒸雞蛋

將雞蛋1只開(kāi)1小孔，放入去殼白果2枚，用紙貼封小孔，放碟中隔水蒸熟內(nèi)服。每日1次，連服數(shù)次。

補(bǔ)足心氣

如果你經(jīng)常失眠，晚上睡不著覺(jué)，睡著后夢(mèng)多，容易醒，并且平時(shí)總覺(jué)得精神疲憊，記不住事，出現(xiàn)胸悶，心慌，心悸，反應(yīng)遲鈍，健忘等情況，那就是心氣虛了。

艾灸內(nèi)關(guān)10分鐘。內(nèi)關(guān)穴就像是保護(hù)心臟的城墻一樣，可以補(bǔ)心氣、溫心陽(yáng)。熱量足，滲透力強(qiáng)， 疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。

補(bǔ)足肺氣

如果你總出虛汗，甚至吃個(gè)飯都滿(mǎn)身大汗，稍微一動(dòng)就需要大喘氣，平時(shí)經(jīng)常咳嗽，咳吐白色清稀痰，抵抗力明顯下降，容易生病，吹個(gè)風(fēng)就會(huì)感冒，鼻炎反反復(fù)復(fù)，那就是肺氣虛了。

肺氣虛的人，常吃幾種食物，肺或會(huì)一天比一天好

山藥

山藥是有幫助改善肺部健康、補(bǔ)充肺氣的效果的。而且山藥是溫補(bǔ)的，經(jīng)常吃有助于輔助緩解因肺氣虛引起的咳嗽。

柿子

柿子中含有淀粉、胡蘿卜素、維生素以及一些微量元素，能夠很好的緩解肺氣虛弱的現(xiàn)象、輔助緩解咽喉干燥、口舌生瘡。

百合

百合特別適合一些肺虛干咳、久咳不愈的人食用，滋補(bǔ)的效果比較好，可以有效緩解肺氣虛的現(xiàn)象，幫你慢慢補(bǔ)足肺氣。

補(bǔ)足肝氣

“肝為疲勞之本”，勞累太過(guò)就會(huì)傷肝，如果你感覺(jué)渾身疲憊，總是頭暈，眼睛干澀，發(fā)酸，看東西都不清楚，并且總是口干口渴，渾身酸痛，手腳發(fā)麻，指甲頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤，那就是肝氣血耗損，需要補(bǔ)氣益血。

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

每天可以出去跑跑步，運(yùn)動(dòng)可助肝氣的升發(fā)。

2、多吃綠色的食物

多吃一些綠色的蔬菜瓜果，生肝氣也會(huì)足。

3、可以喝一喝養(yǎng)肝茶

枸杞、山茱萸都具有很好的補(bǔ)肝的作用。每天弄3克枸杞或山茱萸泡水喝，具有很好的養(yǎng)肝的作用。