跑步和很多事情一樣，在開始的時候充滿動力，感到新奇體驗的同時收獲成就感。但好像過了一段時間，就會進入倦怠期。我們可以通過改變一些小細節(jié)和行動，去改變跑步時的陳舊體驗，重拾跑步的動力和樂趣！

提高動力的小技巧更適合輕松跑和日常短距離鍛煉跑步為主的跑者，對嚴肅馬拉松跑者來說，想必早已形成了一套自己的解決方案。下面小G分享的幾種方法希望可以對剛剛開始跑步?jīng)]多久，但已經(jīng)產(chǎn)生倦怠感的朋友們起到幫助及拋磚引玉的作用。

不少人跑步喜歡聽歌，也會創(chuàng)建一個跑步歌單，可這個歌單可能在創(chuàng)建后就基本沒有怎么變化過，每次來來回回播放的都是那些旋律。也許你可以試試重新整理一下歌單，跑步時聽到不同的旋律，有時候帶來的跑感和精神體驗是完全不一樣的。

聽“播客”也是一個很好的選擇，一邊跑步一邊聽聽各行各業(yè)你感興趣的主題，拓寬一下生活經(jīng)驗或知識面，都會讓你在跑步結(jié)束后，收獲滿滿的成就感，有新的認識和看法，解開已經(jīng)纏繞結(jié)節(jié)的那些思緒。

改變跑步方式：

比如：如果你總是跑30分鐘，嘗試著把它改為40分鐘或可控范圍內(nèi)的更多一點點。當你的運動手表設(shè)置的距離或是時間提示音響起，你可以不要停下，再繼續(xù)跑一陣子，或跑回程。

這種方式的目的是改變你的動機，去嘗試不同的事情，讓我們不再只是關(guān)注終點，而是更多地關(guān)注跑步這段旅程本身，打破常規(guī)并找到對跑步方式的新樂趣。例如，隨著時間的推移，你也可以試試專注于呼吸、腳步并嘗試合理的調(diào)整。

記錄跑步數(shù)據(jù)：

從距離、配速到生理指標、步幅步頻等，能夠支持量化我們生活的各種智能設(shè)備已經(jīng)成為主流——量化我們的跑步也是如此。

Garmin 智能運動手表為我們提供了記錄并儲存每一次跑步的位置、距離、速度、心率和海拔的功能。每一次的記錄、上傳數(shù)據(jù)，都是我們給自己建立的跑步檔案，當你回看每周/每月/每年自己的跑步數(shù)據(jù)時，有種回看相冊的感覺，也是充滿了各種回憶。對想提高跑步表現(xiàn)的跑者來說，又能夠通過數(shù)據(jù)看到自己可以改善的方向，每一次的記錄也許都在默默地能讓我們更加持久的熱愛跑步這件事。