現(xiàn)今社會(huì)，亞健康狀態(tài)的人越來越多，很多人一提到健康問題，就能列出很多身體不適。其中，睡眠不足成為了許多人共同的因素。

曾經(jīng)遇到一位顧客他是企業(yè)高管，他的身體狀況嚴(yán)重失調(diào)，總是感到疲憊不堪。從中醫(yī)角度看，他的體質(zhì)有所失調(diào)，但是，無論服用何種藥物，如果每天過度勞累，是無法恢復(fù)體能的。

因此，我建議他在白天不要休息，保持忙碌，直到感到疲勞。然后，每天晚上七點(diǎn)鐘開始睡眠，一直睡到早晨七點(diǎn)鐘，不論是否能夠入睡，都躺在床上休息，不要想工作的事情，確保充足的睡眠。等身體恢復(fù)后，再恢復(fù)每天正常的睡眠。

結(jié)果，三天后，他便表示身體有了明顯的改善，感覺像是“脫胎換骨”一樣。

這是為什么呢？

現(xiàn)代人普遍缺乏睡眠，這種缺乏睡眠的狀態(tài)已成為我們的生活常態(tài)。我們對(duì)此已經(jīng)習(xí)以為常，但實(shí)際上，這對(duì)健康的傷害非常大。

睡眠不足是危害健康的隱形大敵，我們必須提高警惕！

那么，睡眠為何如此重要呢？這并不是老生常談的話題。

古人認(rèn)為，人與自然界是一個(gè)整體，所以，人體的陽氣，也隨著自然界的陰陽消長，有消長出入的日節(jié)律運(yùn)動(dòng)，如《靈樞?順氣一日分為四時(shí)》云：

“春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之，以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬?！?/p>

這就是人產(chǎn)生晝夜行為差別的基礎(chǔ)，如《靈樞?口問》所云：陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。

而且，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人體中的衛(wèi)氣運(yùn)行于陽與陰，這也體現(xiàn)在清醒與睡眠上，如《靈樞?口問》所云：衛(wèi)氣晝?nèi)招杏陉枺拱雱t行于陰，陰者主夜，夜者臥；陽者主上，陰者主下；故陰氣積于下，陽氣未盡，陽引而上，陰引而下，陰陽相引，故數(shù)欠。

《靈樞?營衛(wèi)生會(huì)》又云：營在脈中，衛(wèi)在脈外，營周不休，五十度而復(fù)大會(huì)，陰陽相貫，如環(huán)無端，衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止。

古人認(rèn)為我們的睡眠是由自然界的陰陽消長規(guī)律所決定的。在夜晚，陽氣漸消，得到休息，為第二天的生發(fā)做好準(zhǔn)備。

那么，如果缺乏睡眠，或者不睡眠，會(huì)損傷我們身體的哪部分呢？

缺乏睡眠或整夜不休息會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的損傷。首先，它會(huì)損害我們的陽氣。白天我們消耗陽氣，晚上陽氣進(jìn)入身體內(nèi)部，得到陰氣的滋養(yǎng)，為第二天的生發(fā)做好準(zhǔn)備。然而，如果我們長期缺乏睡眠，陽氣得不到休息和滋養(yǎng)，就會(huì)逐漸損耗。因此，陽氣不足的人在白天容易感到困倦。整夜不休息的人，白天陽氣的供給也會(huì)逐漸不足，導(dǎo)致缺乏生機(jī)。缺乏睡眠的孩子會(huì)發(fā)育不良，生長緩慢，而缺乏睡眠的成年人則會(huì)加速衰老。

其次，缺乏睡眠會(huì)消耗陰精。除了縱欲，熬夜和過度思考也是導(dǎo)致腎精不足的原因。熬夜使得身體得不到休息，必須動(dòng)用元?dú)夂湍I精來維持，從而導(dǎo)致腎精逐漸耗竭?，F(xiàn)在，我們經(jīng)常使用引火湯來治療各種熱證，其根源在于許多人的腎精不足。

長期熬夜的人除了消耗腎精，還會(huì)消耗心氣。心主神明，為君主之官，白天辛苦工作，晚上需要靠陰血來滋養(yǎng)和補(bǔ)充。但是，熬夜的人心臟得不到休息，最終會(huì)導(dǎo)致問題出現(xiàn)。曾經(jīng)有一所商學(xué)院，連續(xù)兩年每年都有一位企業(yè)家學(xué)員因心臟病發(fā)作而去世。他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中去世的原因是白天劇烈運(yùn)動(dòng)后，晚上又進(jìn)行熬夜和應(yīng)酬，心臟承受不住。

此外，中醫(yī)認(rèn)為夜臥則血?dú)w于肝，夜里血液的精華會(huì)歸于肝臟，得到休息。而肝臟有血才能保持功能的正常。因此，在中醫(yī)的子午流注理論中，半夜是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間我們不休息，會(huì)導(dǎo)致血液得不到休息，從而影響肝臟的功能。

總之，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，如果一個(gè)臟器得不到休息，全身都會(huì)出現(xiàn)問題。

國外對(duì)睡眠也進(jìn)行了大量研究。在睡眠實(shí)驗(yàn)室中，研究人員試圖阻止受試者進(jìn)入睡眠數(shù)天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者都出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力不集中、記憶力減退、情緒煩躁不安、易發(fā)脾氣等癥狀。個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)幻覺，如聽到別人在和他說話，看見奇怪的東西等。有時(shí)出現(xiàn)多疑、敏感、老是疑心別人想害自己等癥狀，與精神病十分相似。

另外有研究成果顯示，睡眠是大腦清理廢物的時(shí)間。白天思考會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生很多廢物，到了夜里，腦細(xì)胞會(huì)把這些廢物排放到細(xì)胞之外，而腦脊液開始流通，把廢物清除出大腦。這可以解釋為何如果我們不睡覺就會(huì)頭昏腦脹。

最嚴(yán)重的后果是持續(xù)不睡眠會(huì)導(dǎo)致人死亡。

我的長期觀察發(fā)現(xiàn)，夜里睡眠是身體修復(fù)自己的重要時(shí)刻。同樣服藥，白天服下去，恢復(fù)效果不如夜里服藥明顯。夜里服藥睡一夜，只要藥對(duì)癥，第二天清晨就會(huì)得到明顯改善，無論治療內(nèi)外科都是如此。

因此，有的藥物我白天讓患者服用是為了維持，而最看中的是晚上那次服藥。甚至有時(shí)判斷藥物是否對(duì)癥，只需要觀察一天晚上服用后是否有好轉(zhuǎn)即可。

所以，清朝李漁《笠翁文集》中有云：養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。

可見，良好的睡眠對(duì)于養(yǎng)生至關(guān)重要。它能夠消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等得到充分休整，促進(jìn)身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力。

然而，現(xiàn)代人的生活卻與此背道而馳。我們習(xí)慣于將睡眠時(shí)間一再推遲，比如晚上有各種活動(dòng)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間變晚。一旦躺在床上，又開始看手機(jī)里的朋友圈，關(guān)心大家都吃什么了，去哪里玩了，結(jié)果又是熬夜。在我的朋友圈里，經(jīng)?？吹搅璩績扇c(diǎn)還發(fā)微信的人，這些都是背離健康習(xí)慣的。

尤其是現(xiàn)在的孩子，坦誠地講，很多年輕人從中學(xué)開始就熬夜，小時(shí)候是為了學(xué)業(yè)，上了大學(xué)以后是為了追劇，經(jīng)常有年輕人說，自己會(huì)看一個(gè)電視連續(xù)劇，一看就是一夜?，F(xiàn)在，我所見到的年輕人中，能夠保持正常睡眠的人，已經(jīng)是鳳毛麟角了。

古人遵循日出而作，日落而息的生活方式，現(xiàn)在這樣的人在農(nóng)村都少見了。我要強(qiáng)調(diào)的是，在很多身體不好的人的生病原因中，睡眠不足是一個(gè)重要的基礎(chǔ)原因。

多長時(shí)間的睡眠才好？

我認(rèn)為，一般成年人保持八個(gè)小時(shí)的睡眠最為理想。在身體調(diào)理階段，可以保持九個(gè)小時(shí)的睡眠，總之，讓自己不虧睡眠，讓身體有充分的時(shí)間修復(fù)，是非常重要的。

有的朋友說，我的工作那么忙，哪有時(shí)間睡眠呢？對(duì)于這個(gè)問題，我只能說，多賺點(diǎn)錢，多升一級(jí)的官，其實(shí)沒有身體健康重要。如果身體虧乏，不健康，那才是最重要的大問題呢。

充足的睡眠，可以讓你收獲一個(gè)健康的身體，也能擁有樂觀的心態(tài)。

睡眠質(zhì)量越好的人，對(duì)應(yīng)的能量級(jí)別也就越高。

長時(shí)間堅(jiān)持早睡早起，可以讓你的氣色變得越來越好，心態(tài)也更加穩(wěn)定。