魚(yú)肝油、眼保健操......為了孩子不近視，家長(zhǎng)們可以說(shuō)把各種方法都試了個(gè)遍。?可是孩子的個(gè)子越來(lái)越高，近視度數(shù)也跟著水漲船高。?可以說(shuō)，根本停不下來(lái)......

針對(duì)兒童青少年近視高發(fā)的情況，在此向廣大家長(zhǎng)強(qiáng)烈安利一項(xiàng)防控近視的運(yùn)動(dòng)：?乒乓球?。

運(yùn)動(dòng)，讓眼睛跟著動(dòng)起來(lái)

乒乓球是我國(guó)的"國(guó)球"，如果你有留意乒乓球比賽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，就是乒乓球運(yùn)動(dòng)員里近視的人很少。?這其實(shí)并不是偶然。

我們?cè)诖蚱古仪驎r(shí)，既要"手急"更要"眼快"，球拍要不停地?fù)]動(dòng)。?乒乓球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，需通過(guò)眼睛獲得球的信息。

眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，會(huì)使眼睛的疲勞消除或者減輕。

這種充分調(diào)動(dòng)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)、看電視的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以健身，還能有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視有著積極作用。

當(dāng)然，除了乒乓球，大部分球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都對(duì)近視防控有一定的幫助，比如羽毛球、籃球、足球等等。?重點(diǎn)是要讓眼睛跟著動(dòng)起來(lái)。

鍛煉還不夠，關(guān)鍵要有光

鍛煉身體只是改善體質(zhì)，控制近視，關(guān)鍵在走出戶(hù)外，目"浴"陽(yáng)光。

相關(guān)研究表明，戶(hù)外的光照和室內(nèi)的光照，亮度、光譜完全不一樣。?戶(hù)外光照能夠刺激大腦釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以讓眼軸在發(fā)育中伸長(zhǎng)的速度減慢。

所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制近視的關(guān)鍵在于走出戶(hù)外，只在室內(nèi)并沒(méi)有什么效果。?兒童青少年建議每天保障2小時(shí)左右的戶(hù)外陽(yáng)光下的活動(dòng)時(shí)間。

定期檢查，建立視覺(jué)健康檔案

近視防控工作離不開(kāi)家庭、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的密切配合。

兒童青少年正處于視力發(fā)育的關(guān)鍵期，視力變化大，家長(zhǎng)除了做好近視防控科普教育，還應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行檢查，配合做好近視防控工作，建立視覺(jué)健康檔案。

由于身體發(fā)育的原因，青少年一旦發(fā)生真性近視，度數(shù)增長(zhǎng)幾乎是不可避免的，如果不及時(shí)控制，很可能形成高度近視。

3歲以前，建議要進(jìn)行一次眼部的系統(tǒng)檢測(cè)。?3歲后，每半年到一年進(jìn)行一次驗(yàn)光，跟蹤檢測(cè)孩子的視力發(fā)育情況。?如果發(fā)現(xiàn)近視，及時(shí)配合進(jìn)行視功能訓(xùn)練。