1.堅(jiān)持鍛煉，參加體育活動(dòng)，可以緩解情緒波動(dòng)，更好地處理人際關(guān)系。

2.建立治愈信心，建立科學(xué)合理的工作和休息制度。神經(jīng)衰弱患者應(yīng)根據(jù)工作和休息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。你不能因?yàn)閾?dān)心失眠而早點(diǎn)睡覺(jué)，也不能因?yàn)樵琰c(diǎn)醒來(lái)而睡在床上。

3首先，在醫(yī)生的幫助下，找出原因，并嘗試消除它。這是關(guān)鍵的一步。如果有一個(gè)神經(jīng)衰弱的學(xué)生，根據(jù)醫(yī)生的建議不再開(kāi)夜車(chē)，堅(jiān)持體育鍛煉，按時(shí)服藥，但效果不大，原因并沒(méi)有消除。結(jié)果證明，他想上大學(xué)，但他沒(méi)有把握，缺乏信心，心理負(fù)擔(dān)太重，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

4接受心理學(xué)家的幫助，改變不良的個(gè)性特征。簡(jiǎn)而言之，患有神經(jīng)衰弱的朋友最好在心理學(xué)家的指導(dǎo)下進(jìn)行心理、藥物、工作和休息安排，所以有一天，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)神經(jīng)衰弱消失了。

飲食調(diào)節(jié)

富含脂肪的食物：如肝、魚(yú)、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生、核桃等。

富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚(yú)、蛋、豆制品等。

3.富含糖的食物：失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的患者應(yīng)首先解決失眠問(wèn)題。因此，患者可以多吃含糖物質(zhì)，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、棗、甜菜和水果。

4富含維生素B族和維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物:酵母、肝臟、卷心菜和海藻。

5富含維生素C的食物：一般水果和蔬菜富含維生素C。