前文說到了心理咨詢中阻抗的表現(xiàn)形式，本文來聊聊處理阻抗的注意事項。我把鼠標(biāo)停在這，想寫些內(nèi)容，但有兩分多鐘了，一個字都沒有寫出來。

我感受了一下身體，發(fā)現(xiàn)自己很累?？赡軐懽魑乙渤霈F(xiàn)了阻抗。從心里講，我很想處理自己的累。

昨天晚上剛睡了一覺，睡得很香，睡了8個小時，現(xiàn)在是早上8點，剛睡醒一個半小時，為什么還會覺得累？

有可能是，我從原本的獨居，轉(zhuǎn)變成跟家人生活在一起，感覺家人缺少對我的認(rèn)可，這樣我心里有怨氣、不開心。

環(huán)境直接影響到了我的心境，對于這種情況，我可以做點什么呢？我愿意去做嗎？我可以去找工作，不用24小時在家，相對好一些。

我還可以培養(yǎng)運動習(xí)慣，明明之前有，結(jié)果最近這段日子就丟了。我可以把它撿起來，這樣會讓自己好一些。

言歸正傳，在心理咨詢中，化解阻抗是咨詢師的基本功，下面是一些方法，供大家參考。

1.增強覺察，加強記錄

當(dāng)咨詢師發(fā)現(xiàn)來訪者對自己有阻抗表現(xiàn)時，要加強對自我行為的觀察，并做好咨詢記錄，以便日后交流和督導(dǎo)之用。

什么叫覺察？我的理解是知道自己在做什么。理解自己為什么會說這句話，而不是那一句，理解自己行為表面的意思和潛臺詞。

最好能有覺察，如果沒覺察，每天記錄也是不錯的習(xí)慣。因為在寫的過程中，覺察會不自覺的浮現(xiàn)。

在寫作時，會清晰地呈現(xiàn)自己的內(nèi)心，自己感受到的世界。不管感受到了什么，也不論心里糾結(jié)的是哪一點。

平時感覺不到的內(nèi)容，一閃而過的東西。在記錄時，安靜下來，想一下昨天發(fā)生的事，最近的影響，那些被忽略的洞察，一閃而過的靈感，會再一次出現(xiàn)。

而我只需要把自己想到的這些，記錄下來就可以了。把微妙的、混雜的、層疊的思維和感受，用線性的文字描述出來。

在記錄時，最好準(zhǔn)備表格，可以有個提示，有個框架?？偨Y(jié)、復(fù)盤、反思，以便下一次可以做得更好。

2.尋求督導(dǎo)，加強交流

當(dāng)咨詢師發(fā)現(xiàn)來訪者有阻抗表現(xiàn)時，要加強與督導(dǎo)的溝通與聯(lián)絡(luò)，以探討阻抗的性質(zhì)，明確行動的方案。

就我所知，督導(dǎo)是真的強。一方面溫柔，善解人意，時刻照顧你的感受，讓人感覺自己是非常重要且美好的。

另一方面犀利洞察，一眼看出，問題出在哪里？是來訪者身上的，咨詢師身上的，還是兩個人交流互動中的問題？

一個人自己摸索和有師傅帶，有人指點，這是完全不同的效果。師傅高屋建瓴，我走的路他都走過，我要爬的山，他也爬過。給出的建議非常有價值。

如果缺乏督導(dǎo)，咨詢師也要加強與同事的交流，以交流心得體會，探討行動方案。

我的同輩，這一期有50多個人。有一些很活躍的人，當(dāng)遇到問題時，把問題拋到群里，就會有一些同學(xué)積極給出他個人的看法。

有四五個人提供不同的角度，那對這件事的分析會既深刻又透徹。畢竟大家都是這行的，都是專業(yè)的訓(xùn)練。

不同人一起探討給出解決方案，有時不一定比督導(dǎo)給的差。而接受督導(dǎo)的時間是有限的，非常昂貴，而同輩交流，這是一件惠而不費的事。

3.坦誠面對，直面交流

面對阻抗表現(xiàn)，咨詢師在做足準(zhǔn)備后，要與來訪者坦誠面對，直面交流。

在這當(dāng)中，咨詢師要態(tài)度誠懇，語氣堅定。咨詢師要讓來訪者明白，對阻抗的探討往往是使咨詢有所進展的突破口。

我想起了昨天出現(xiàn)的一個小事，某個人跟我說心理咨詢沒用，不能幫人解決問題，一再的重復(fù)這個觀點，三四次。

當(dāng)時我覺得心里不爽，但也沒說什么。就在剛才，我突然想，這會不會是他的阻抗，在他看來他的問題無限大，之前有求助過很多人，用過很多方法都沒有解決。

所以他非常篤定地告訴我，咨詢是沒有用的，是不能幫人解決問題的。我想這一方面可能源于，他以往生活的積累，他遇到過很多這種無助無望的情況。

于是習(xí)得了無助的體驗，如果能以此為突破口，和他認(rèn)真探討這種無助和困境。能有收獲的話，絕對是咨詢的重大轉(zhuǎn)機，對來訪的幫助也很大。

另一方面他可能過度放大了他的困境，覺得自己遇到的困難是全世界最大的，上帝都解決不了。其實是種自戀。

無論是對咨詢師的無名火，還是絕望感，其深入探討都有可能為咨詢帶來轉(zhuǎn)機，而只有積極面對，才能鞏固咨詢關(guān)系，增進咨詢效果。

來訪者的第一句話，第一個談?wù)摰膯栴}，是非常重要的，打起精神，認(rèn)真感受和體會，和來訪者探討。

如果能在這里有突破，有進展，一定會帶來很大收獲。希望每次都有收獲。

部分觀點來自《心理咨詢基本功技術(shù)》岳曉東，謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。