根據(jù)評(píng)估報(bào)告結(jié)果可分四種情況：

高張型，松弛型，既高張又松弛，完美型

1.高張型：禁做凱格爾運(yùn)動(dòng)，禁用yd啞鈴，不建議去做電療和生物反饋，自行放松盆底肌即可(強(qiáng)推腹式呼吸)

2.松弛型：和高張型相反，凱格爾運(yùn)動(dòng)走起～

3.既高張又松弛：先放松后做凱格爾

4.天賦異稟的完美型：出來(lái)讓我羨慕羨慕

如何判斷自己屬于哪種類型？報(bào)告分兩類，一類是評(píng)分制，一類是分級(jí)制。

評(píng)分制報(bào)告(如主圖)：

1.前/后靜息階段評(píng)分低于80，高張型

2.快肌/慢肌評(píng)分低于80，松弛型

3.四個(gè)分項(xiàng)均低于80，既高張又松弛

分級(jí)制報(bào)告（如圖二）：

1.盆底肌疲勞度＜-1%或者動(dòng)態(tài)壓力＞150：高張型

2.盆底綜合肌力分級(jí)屬于1-3級(jí)或者動(dòng)態(tài)壓力＜80：松弛型

3.上述問題同時(shí)存在：既高張又松弛

到底要不要去做盆底肌修復(fù)？

降低心理預(yù)期，一療程效果很可能微乎其微。若治療方案和自身情況不匹配，或者自己選擇的電流強(qiáng)度不當(dāng)，對(duì)治療結(jié)果影響很大！

圖一是我在正經(jīng)三甲一療程下來(lái)的結(jié)果。因?yàn)橹委煼桨钢械纳锓答佭^多(凱格爾運(yùn)動(dòng))，而我屬于高張型，根本不適合做凱格爾。另外，電流強(qiáng)度的選擇上：高張型應(yīng)以自己微微有感覺為標(biāo)準(zhǔn)，松弛型才是以略低于耐受的最高值為標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)當(dāng)時(shí)也沒人告訴我怎么選。

劃重點(diǎn)：

1.高張型一定不要盲目做凱格爾運(yùn)動(dòng)，不放松直接做凱格爾只會(huì)越來(lái)越緊。高張型多發(fā)于順產(chǎn)的寶媽，產(chǎn)后越來(lái)越緊，夫妻生活痛，甚至尿潴留，便秘都是盆底肌高張惹的禍，請(qǐng)務(wù)必引起重視！不清楚自己的問題所在，把自己完全交給醫(yī)院或者盲目跟練凱格爾很可能讓癥狀越來(lái)越嚴(yán)重！

2.一定要關(guān)注自己的分項(xiàng)評(píng)分，比如主圖總分74.5。但凡我高張不是那么嚴(yán)重，總分就及格了。但分項(xiàng)評(píng)分還是不及格，我還是屬于高張型不能做凱格爾啊！

3.?即使是松弛型的寶媽，也應(yīng)該有意識(shí)地在鍛煉后放松盆底肌(類似健身后的肌肉拉伸)。可以在手機(jī)里下一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用，跟著里面的盆底肌訓(xùn)練方案來(lái)科學(xué)的跟練也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果不清楚自己的情況，花了錢也不一定能有正面效果，我一療程下來(lái)方案是錯(cuò)的效果是沒有的，別人只會(huì)說(shuō)一個(gè)療程沒效果正常的，建議再做一個(gè)療程呢。