春天萬(wàn)物復(fù)蘇，又到了出門運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。很久不運(yùn)動(dòng)后，高估了自己的身體素質(zhì)，一下子太激烈，身體受不了啊。真誠(chéng)奉勸各位，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的你，已經(jīng)不是曾經(jīng)那個(gè)活蹦亂跳的你了，悠著點(diǎn)。

太久不運(yùn)動(dòng)，身體穩(wěn)定性會(huì)退化，你或許聽說(shuō)過(guò)，渾身酸痛，是肌肉在重新修復(fù)、成長(zhǎng)。但你可能不知道，萎縮的肌肉不僅影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還會(huì)帶來(lái)一個(gè)更嚴(yán)重的隱患——穩(wěn)定性變差。

帶著不穩(wěn)定的身體做劇烈運(yùn)動(dòng)受傷在所難免，肌肉萎縮后，雖然人體不會(huì)失去連接散架，但依賴于肌肉連接的各個(gè)關(guān)節(jié)、骨骼，就會(huì)發(fā)生松動(dòng)、不穩(wěn)定，出現(xiàn)錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)軌跡。比較極端比喻，就像提線木偶，沒(méi)有肌肉做固定保護(hù)，一不小心就會(huì)做出超出人類生理極限的姿勢(shì)，折了腰、崴了腳。哪怕是看起來(lái)普普通通，不怎么激烈的運(yùn)動(dòng)，也暗藏風(fēng)險(xiǎn)。

以膝蓋為例，這么一個(gè)小小的部件，活動(dòng)時(shí)需要調(diào)動(dòng)配合的肌肉可不少。前側(cè)的股四頭肌，后側(cè)的腘繩肌、腓腸肌，配合膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、外側(cè)副韌帶和前、后交叉韌帶……它們?cè)谙ドw運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提供了全方位的前后、側(cè)方、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，讓髕骨在正確的路徑上活動(dòng)。但其中任何一處肌肉松弛或無(wú)力，都將導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)失去穩(wěn)定性，發(fā)生錯(cuò)誤摩擦，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疼痛和損傷。

真正要做的，是在運(yùn)動(dòng)前了解自己身體的實(shí)際情況，明白自己的「脆弱」之處，量力而行，重點(diǎn)強(qiáng)化。

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