很多人在平時都有坐骨神經(jīng)痛的情況出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)往往是十分痛苦的。坐骨神經(jīng)痛并不是單獨(dú)的一種疾病，而是某種疾病的一種癥狀反應(yīng)。特別是在中老年人群當(dāng)中，這種癥狀表現(xiàn)尤為常見。

坐骨神經(jīng)痛的自我療法

1、運(yùn)動療法：建議病人可以在地板上鋪一個墊子的，而且病人可以平躺在上面的。然后自己抬起雙腳和腿。需要順時針畫圈，先畫十個，然后再逆時針去畫十個圈，最后雙手抱住膝蓋左右晃。

2、中藥調(diào)理：使用【濟(jì)愈堂坐骨貼】可以修復(fù)坐骨神經(jīng)病變。能達(dá)到擺脫坐骨神經(jīng)疼的目的。

3、平時盡量不要大幅度彎腰，可以常練習(xí)倒行（往后走）緩解椎間壓力，不要干重活，盡量避免對腰部負(fù)荷較大的動作。日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，久坐久立后多活動一下，不蹺二郎腿，不坐沙發(fā)和較矮的座椅，睡硬板床。

4、平常要非常注意保暖，如果著涼的話也會惡化病情的，對于坐骨神經(jīng)痛不僅僅要治療，更加要預(yù)防，在平常生活當(dāng)中，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿，經(jīng)?；顒踊顒樱灰米?，多注意這些小細(xì)節(jié)，就可以遠(yuǎn)離疼痛的困擾。

5、在平常生活中，坐骨神經(jīng)痛的患者是最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也非常容易引起病癥的惡化，床要睡硬一點(diǎn)的，不要睡彈簧床，盡量不要去從事過重的體力勞動，體育鍛煉要適量，不能過量。

坐骨神經(jīng)痛吃什么好

1、瘦肉，含有多種蛋白質(zhì)營養(yǎng)物質(zhì)，對身體營養(yǎng)的補(bǔ)充以及病情的恢復(fù)有幫助。

2、海帶，屬于海藻類食物，對神經(jīng)疼痛具有緩解的作用，對患者有利。

3、核桃，屬于干果類食物，對神經(jīng)疼痛的恢復(fù)是有幫助的。