一天睡不好，人會(huì)打蔫；

兩天睡不好，頭暈?zāi)X脹，注意力渙散；

一周睡不好，人就像生了一場(chǎng)大??；

長(zhǎng)期睡不好，則容易身心崩潰，甚至不想活下去。

很多人無法理解，為什么長(zhǎng)期失眠的人更容易自殺。

睡眠好的人，很難體會(huì)失眠者的痛苦。

睡不好，有時(shí)真的會(huì)死人。

所以很多時(shí)候，在臨床當(dāng)中，常常先解決（安撫）情緒，再解決（面對(duì)）問題。

01

許多人視自己的睡眠為頭等大事，甚至到了以睡眠好壞論生活質(zhì)量的程度。

有一位患者，每次咨詢開場(chǎng)白幾乎都和睡眠有關(guān)。

在她看來，睡得好意味著一切都好，睡得不好意味著生活過得很糟糕。

她長(zhǎng)期熬夜，熬夜的主題是玩手機(jī)，用手機(jī)刷朋友圈，看抖音，看小說，看電視劇。

夜深人靜的時(shí)候，她的身體已經(jīng)很累了，但她的心卻還很興奮，像陀螺一樣不停旋轉(zhuǎn)，無法停下來。

我們?cè)谧稍冎卸啻翁接憽?/p>

對(duì)她來說，白天的時(shí)間都給了工作和外界，只有晚上的時(shí)間真正屬于自己。

熬夜是一種需要，是她補(bǔ)償自己的方式。

當(dāng)然，熬夜還和恐懼有關(guān)，她擔(dān)心自己睡著之后，不知道世界會(huì)發(fā)生些什么。

她的煩惱在于，一邊認(rèn)為熬夜是不對(duì)的，一邊又放不下手機(jī)。

02

手機(jī)，是她給自己找到的另一個(gè)媽媽，另一個(gè)男朋友。

再親的人可能也會(huì)離開你，但手機(jī)不會(huì)。

手機(jī)承載了太多人的情感需求。

它不僅是可控的恒常的存在，更能滿足日常所需，給人帶來樂趣、安慰和滿足。

用心理學(xué)的說法，手機(jī)成為了一個(gè)過渡性客體，又叫過渡性媽媽。

人在嬰兒時(shí)期，分不清媽媽是媽媽，我是我，只有等到長(zhǎng)大以后，才能分清兩者間的區(qū)別。

在兩個(gè)時(shí)間段之間，人需要一個(gè)過渡性客體，它可能是一個(gè)舊玩具、一條舊毯子、一件舊衣服，這些有熟悉味道的舊東西，成為媽媽的替代品。

很多人對(duì)手機(jī)執(zhí)著到癡迷的程度。

有人臨睡前看手機(jī)，不小心打個(gè)盹，手機(jī)啪一下砸到臉上（差點(diǎn)傷到眼睛和牙齒）；

有的人玩著玩著，實(shí)在太困，忍不住睡著了，睡得淺，很快又驚醒過來，醒過來第一件事就是去抓手機(jī)。

對(duì)現(xiàn)代人而言，手機(jī)實(shí)在太重要了。

03

很多家長(zhǎng)視手機(jī)為洪水猛獸，抱怨孩子玩手機(jī)上癮，想方設(shè)法杜絕孩子玩手機(jī)，卻從未意識(shí)到手機(jī)對(duì)孩子的意義。

簡(jiǎn)單粗暴地干預(yù)孩子玩手機(jī)，或者沒收手機(jī)，一些孩子會(huì)以徹底不去上學(xué)，或自傷自殘來反抗。

對(duì)有些孩子來說，沒有手機(jī)，就像被剝奪了最后的希望，活著還不如死去。

父母千萬不要低估手機(jī)對(duì)孩子的重要性。

有時(shí)候，手機(jī)是孩子的另一個(gè)客體，另一個(gè)媽媽。

一個(gè)經(jīng)歷過家庭暴力的孩子對(duì)我說：我每天晚上必須拿著手機(jī)才能睡覺，如果不握著手機(jī)，我就睡不著。

如果家里有手機(jī)上癮的孩子，父母或許要嘗試去理解一下，孩子對(duì)手機(jī)癡迷的背后，隱藏著怎樣的情緒和困難。

04所有的睡不好，都與心相關(guān)。

心若平靜安穩(wěn)，睡眠自然好；心若焦慮浮躁，人就會(huì)失眠。

一些來咨詢的人因?yàn)槭叨箲]，說睡不著的時(shí)候非?？謶郑瑑?nèi)在有虛弱空洞、無處安放的感覺。

有這些感受的人，現(xiàn)實(shí)中大多沒有良好的親密關(guān)系，沒有可依靠、可信任的人，缺乏（喪失）愛的能力，不愿付出愛，也不愿接受愛。

活在人群里，卻如同置身在沙漠中。

所有癥狀的背后都有渴望，這個(gè)渴望常常指向愛。

親密關(guān)系的意義在于，當(dāng)我們心中有愛，有愛著的人，同時(shí)也被人所愛，我們的心就會(huì)安定愉悅。

當(dāng)一個(gè)人內(nèi)在有了愛和穩(wěn)定，走到哪里都不會(huì)害怕，也能去適應(yīng)外部環(huán)境和人際關(guān)系。

失眠并不可怕，它是一種提醒，它在提醒我們，是時(shí)候關(guān)注自己的身心健康了。