三孩政策提出迅速引起了熱議，有人在遲疑要不要生，而有些人卻黯然傷神，他們想的是怎么才能生出一個孩子，因為他們生個孩子太難了，真的是散盡錢財，尋求名醫(yī)，卻始終未能生出一兒半女。

總和生育率下降，通過抽樣調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)不孕不育率在逐年的上升，而且群體越來越年輕化，這可真是不是不想生，而是生不出來呀。

總結(jié)起生育力下降的原因主要與它們有關(guān)：環(huán)境污染、生活方式的變化、工作壓力增大，育齡女性多囊卵巢綜合征、卵巢功能減退、子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病率較高，這些都可能導(dǎo)致不孕的發(fā)生率增加。

此外，生育年齡的推遲導(dǎo)致女性生育力下降，懷不上孩子的人越來越多。

除了女生之外，男生在這樣的情況下也是會對生育力造成影響的，男生參與生育的精子可能會出現(xiàn)，少精、弱精、存活率低、畸形率高、死精等對生育力的影響是不容小覷的。

懷孕的9個小tips值得收藏

1、記錄好月經(jīng)周期

月經(jīng)規(guī)律的話，可以通過記錄月經(jīng)周期，大概推測出排卵期，然后在排卵期同房增大懷孕的幾率。

PS：有時候月經(jīng)會受到內(nèi)部和外部因素影響而出現(xiàn)波動，排卵期不明確，可能在你認(rèn)為的排卵期之外也會懷孕。

2、檢測排卵

身體的一些反應(yīng)能幫助女性了解是否排卵期，如臨近排卵日宮頸粘液分泌增多，呈現(xiàn)蛋清樣白帶，排卵試紙通過尿液檢測。

當(dāng)然對于特殊群體，多囊、經(jīng)期不規(guī)律的B超監(jiān)測排卵方法較為準(zhǔn)確，可以查看卵泡的形態(tài)、大小、是否排卵。

3、排卵期啪啪啪更容易懷孕

從排卵日前5天到排卵日當(dāng)天(共6天)。這段時間里進(jìn)行造人運動，懷孕的幾率都會有所上升。

當(dāng)然也不要認(rèn)為易懷孕而頻繁無節(jié)制的同房，這樣反而不利于生育，畢竟短時間內(nèi)的精量是有限的，可以適度的但不可過度。

4、控制體重

超重或者體重不足都會降低懷孕的幾率。研究表明，女性體內(nèi)脂肪過多會產(chǎn)生過量的雌激素干擾排卵，而男性肥胖則會破壞男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響精子的存活率。

5、服用適量葉酸

備孕期開始服用葉酸和復(fù)合維生素可以幫我們改善自己的健康狀況。葉酸和多種復(fù)合維生素不僅能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，還能降低排卵障礙性不孕癥的發(fā)生率。

男性服用葉酸對精子的也是好處的，當(dāng)然前提是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的葉酸。

6、合理飲食

研究表明，飲食多樣化能為懷孕做好準(zhǔn)備。所以備孕要多吃各種水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪來源。

如女性可以食用富含植物雌激素的食物有助于卵泡的發(fā)育、成熟、排卵;男性可以食用富含蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素鋅的食物，提高精子活力及存活率。

另外，要少吃來路不明的深海魚，這些魚中有可能含有大量的汞，而汞會在血液中累積，損害生育能力。

7、戒煙戒酒

香煙煙霧中的化學(xué)物質(zhì)如尼古丁和一氧化碳，會加速女性卵子的流失。研究表明，酒精也會降低女性的生育能力。

8、在適合的年齡生育

隨著女性年齡的增長，卵巢的衰老會導(dǎo)致卵子數(shù)量和質(zhì)量下降，同時，子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥和輸卵管阻塞發(fā)生率上升，可能導(dǎo)致喪失生育能力。30歲以后的女性生育能力逐漸下降，37歲以后下降幅度更大。

9、及時評估生育力

出現(xiàn)下列情況時，應(yīng)該考慮去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行生育力評估。?35歲以下的女性，備孕半年但是沒有懷孕;?35-40歲的女性，備孕1年仍未懷孕;?年齡大于40歲的女性;?已經(jīng)診斷有導(dǎo)致不孕的疾病。