考研常常是長時間的枯燥學習，每天的時間基本都被安排的明明白白這無論對身體還是心理其實都是一種很大的挑戰(zhàn)。

因此建議你每周給自己0.5-1天的休息時間，對于休息，真的不要有任何的負罪感。你可以休息，你必須休息。

在我看來考研人的休息包括三個方面：身體上的休息、心理上的休息。

• 身體上的休息

睡懶覺：如果你在一周的前幾天一直堅持固定的早起時間，那么可以選擇在休息這天關(guān)上鬧鐘，讓腦袋放空，好好睡一個懶覺，你一定會感到美滋滋。

運動：比如幫助身體加強代謝和靈活度的慢跑、跳操、拉伸以及按摩等運動。因為在鍛煉時我們可以分泌多巴胺等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以讓我們感覺到快樂和幸福等美好感覺。

• 心理上的休息

聽音樂：聽歌也是很好的放松方式，輕音樂可以讓焦慮的心情變的舒緩，大家可以在B站搜一搜適合考研人的輕音樂。

看電影：可以在休息日去電影院看一場自己喜歡的電影，如果不想出去，也可以用手機在宿舍里看，但是一定不要看電視劇，不然會一直惦記接下來的劇情，這樣放松事物效果反而適得其反了。

吃美食：可以選擇在休息的這個時間去吃自己最想吃的美食，可以當做對自己這一周認真學習、不摸魚的一個獎勵，也可以將這個獎勵當成完成下一周學習任務(wù)的動力。

• 提醒

幸福感是來自于緊張感的釋放。如果一周休息一天的話，前六天你越努力越辛苦，第七天你會覺得越快樂，但是如果前六天也沒怎么學習休息那天也挺無感的。所以學的時候一定要認真學。

學習狀態(tài)不要斷。很累的時間你可以選擇休息一天，但是一定要背完當天該背的單詞，聽一聽政治視頻課。

不要用玩手機的方式休息。休息和娛樂是不一樣的。一定不要通過刷娛樂軟件等玩手機的方式進行放松，哪怕真的能從中感到快樂。因為這樣不僅起不到休息的作用，反而會會影響接下來的學習效果。

不要過度透支自己的精力。不建議大家一直不休息，靠著咖啡或茶葉強打精神，不間斷地學習。這樣不僅會使自己不斷內(nèi)耗而且不利于健康。

總之，大家一定要學會學習，學會休息。考研是在科學的方法下切切實實地學到知識，而那些封閉自己、壓抑自己、甚至透支自己的學習方式是完全不合理的。