暑天最想做的運動

當然是游泳！

能夠浸泡在清涼的水里暢游

既不出汗、又能減肥、還好玩

簡直絕了！

可是，這么清涼的活動

居然會有“刺客”??！不管有事沒事先把你嚇一跳

言歸正傳

先來聊聊

01

游泳有哪些益處？

游泳作為全民運動背景下平時隨處可見的項目運動，可以給身體帶來很多好處。

• 增強呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)的功能

• 游泳運動可塑造形態(tài)，不易受傷

• 游泳運動有利于完善游泳者的性格

02

如何選擇合格泳池？

?一般遵循“四看一聞”原則。

??看公示：

要有衛(wèi)生許可證，從業(yè)人員健康證，相關水質(zhì)和公共用品用具檢測報告，衛(wèi)生信譽度等級。觀察是否公示當日泳池水質(zhì)情況，一般包括：水溫、pH值，余氯等指標。

??看設施：

是否設置了符合要求的淋浴間、更衣室、衛(wèi)生間、浸腳池等。

??看水質(zhì)：

觀察池水是否清澈、有無顏色、渾濁度等。

??給大家支兩個小妙招：

①我們可以走到池邊俯身看向泳池表面，如果看得越遠，能看到多個泳道，說明池水水質(zhì)良好；

②我們可以用手撥動水面，撥出水花，在這個過程中會產(chǎn)生小氣泡，在10～15秒消散，說明池水水質(zhì)良好；如果半分鐘還未消去，說明水質(zhì)可能有污染存在。

??看水流：

水流情況可以判斷水質(zhì)循環(huán)過濾系統(tǒng)的運行情況。水流是水循環(huán)系統(tǒng)的集中體現(xiàn)，分為順流，逆流和混合流三種，以順流為主，一般在水池旁邊會有流水槽，池水溢出，流入水槽進行循環(huán)。

有溢水就說明水循環(huán)系統(tǒng)在工作。

??聞氣味：

如果消毒劑味道濃烈，說明氯濃度很大，存在超標問題。

03

游泳易患哪些疾?。?/strong>

如果水質(zhì)不達標，虎視眈眈的泳池“刺客”就要動手咯！

①眼病

包括急性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。?、流行性角膜炎和沙眼三類。

②皮膚病

皮膚淺表的真菌感染包括腳氣、股癬、灰指甲等，這些疾病會通過公共拖鞋、毛巾、泳池水等傳播。

③中耳炎

在消毒不合格的池水中游泳一旦嗆水，細菌或霉菌隨池水進入咽鼓管造成逆行感染，會引發(fā)外耳道炎甚至是中耳炎。

④腸道傳染病

游泳時發(fā)生嗆水或吞咽池水，細菌、病毒、寄生蟲等隨池水進入胃腸道，會引起胃腸道感染癥狀，增加細菌性痢疾、感染性腹瀉等疾病的風險。

⑤過敏性鼻炎

游泳池內(nèi)一般會投放漂白粉來消毒。漂白粉里有次氯酸鈉，這種化學物質(zhì)對鼻黏膜有刺激作用。游泳時如果嗆到水，含有漂白粉的水進入鼻子，可能會把鼻內(nèi)的分泌物、細菌帶入鼻竇，易誘發(fā)鼻竇炎。

04

如何做好健康防護？

• 在進行游泳前

要確定一下自己的身體健康狀況：如果有傳染性皮膚病、紅眼病等要治愈后再進行游泳活動。

• 來到泳池后

在進入泳池前一定要進行沐浴、如廁，同時要記得經(jīng)過浸腳池并對腳部和小腿部進行充分的消毒。

最后要做好個人防護，盡量選擇人少的泳池，自備泳衣、泳鏡、泳帽、耳塞和鼻夾等游泳用具。

• 游泳結(jié)束后

應立即沐浴，有條件的可選用海鹽水沖洗身體，用溫水漱口，用棉簽沾干耳朵內(nèi)部的殘留水分，游泳結(jié)束后要及時補水。

05

游泳有哪些禁忌？

1. 忌劇烈運動后游泳。

2. 忌長時間曝曬游泳。

3. 忌飯前飯后游泳。

4. 忌不做準備活動游泳。

5. 忌有癲癇史、高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結(jié)膜炎、皮膚病等患者進行游泳活動。

6. 忌酒后游泳。

7. 忌游泳時間過長，游泳持續(xù)時間一般不超過1.5～2小時。

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