腰肌筋膜炎在臨床典型的癥狀為腰部疼痛，以鈍痛為主；還會(huì)出現(xiàn)局部缺氧、缺血，從而導(dǎo)致身體發(fā)涼、皮膚麻木、肌肉痙攣以及運(yùn)動(dòng)障礙。此外，患者還會(huì)出現(xiàn)發(fā)射疼痛，從而引起背部疼以及局限性壓痛點(diǎn)。

腰肌筋膜炎治療方法

腰肌筋膜炎通常是采用保守治療的方法來進(jìn)行治療。腰肌筋膜炎是目前比較常見的一種疾病，主要是由于長(zhǎng)期腰部肌肉筋膜慢性勞損引起，可以通過局部用藥的方法，比如局部貼敷‘古順敷堂’筋膜貼來治療好，同時(shí)也要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。

腰肌筋膜炎鍛煉方法

方法一，做飛燕操

整個(gè)人俯臥在床上，將枕頭拿掉，雙手背在背后，用力挺胸抬頭，使頭和胸離開床面，同時(shí)大腿用力向上抬起，離開床面，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意保持膝關(guān)節(jié)伸直，不能彎曲。這個(gè)動(dòng)作每次持續(xù)三到五秒，然后恢復(fù)俯臥姿勢(shì)，休息三到五秒，再重復(fù)抬起動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作需要反復(fù)鍛煉二十到四十次。

方法二，深蹲

身體豎直站立，兩腳分開與肩同寬，下蹲時(shí)候注意腳跟不要離地，使臀部盡量靠近小腿，同時(shí)雙手握拳向前伸出，站起來時(shí)收回雙拳。剛開始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，速度應(yīng)當(dāng)放慢一些，不要求快，等到熟練以后，在逐漸加快，反復(fù)練習(xí)。

方法三，腰部屈伸旋轉(zhuǎn)

首先，做腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)，反復(fù)鍛煉十至二十次。然后做腰部回旋運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)腰部，使腰部沿著順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)一次，開始時(shí)慢一些，等腰部肌肉適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)規(guī)律，在逐漸轉(zhuǎn)快，運(yùn)動(dòng)的幅度也逐漸增大，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要沿順逆方向交替各旋轉(zhuǎn)八次。

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