最近幾天，寒流不斷來襲，各地的氣溫也在不斷下降。全國都在降溫的時候就容易出現(xiàn)感冒。有的人身體素質(zhì)好，有的人體弱多病，平時我們的身體一旦出現(xiàn)什么問題，首先就會在胃口上反應出來，不管是傷風感冒，頭痛，還是患上重疾。身體一旦不舒服，食欲就會下降。所以我們在看一個病人是否恢復健康，也可以從他的脾胃功能是否恢復來定。簡單來說，脾相當于人體內(nèi)的發(fā)動機，以食物為燃料。

從中醫(yī)的角度上來說，脾胃是人的后天之本，脾對于咱們?nèi)梭w的健康和長壽起著重要的作用。我們經(jīng)常會說，想健康的活著就要吃食物，吃下去的食物依靠的就是脾胃的運作，才能被人體所吸收和消化。如果脾胃功能的運作出了問題就會直接影響到你營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

大家都知道脾胃很重要，天冷了，到底脾胃應該如何調(diào)養(yǎng)呢？

1、飲食規(guī)律、細嚼慢咽。很多胃病患者都是因為飲食不當而引起的。保持健康的飲食習慣這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是腸胃本來就不好的人，要少吃刺激生冷及辛辣、腌制的食物，盡量多選擇天然食物。定時定量，不要饑一頓飽一頓。

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2、吃對食物。多吃薏仁，茯苓和粳米煮的粥可以起到滋養(yǎng)脾胃的作用，容易便秘的人盡量要減少久坐，多吃新鮮蔬果，增加膳食纖維的攝入量。

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3、睡前不要進食。秋冬季，日照時間縮短，人們吃飯的時間也就提前了。很多人晚上吃的早，到睡覺的時候就容易出現(xiàn)饑餓，所以睡前還要進食，這樣會增加腸胃負擔，加重胃病的發(fā)生。

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4、想要養(yǎng)脾胃，除了在飲食上有特別多的注意之外，在精神層面上也需要豐富一下內(nèi)心生活，保持和平的心態(tài)，減少焦躁暴怒的情緒，收斂心性對身體健康也是非常有幫助的。

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因為現(xiàn)代人飲食習慣及生活習慣的改變，脾胃虛弱的情況在現(xiàn)實生活中是極為常見。對此，我們應盡早進行調(diào)養(yǎng)，避免身體承受一些無謂的傷害。養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要長期堅持有健康的生活習慣和保健常識，希望你引起重視?？傊?，只有脾胃健運，才能安然過冬。

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本文由【王碧輝醫(yī)生】原創(chuàng)，作者為中國中西醫(yī)結(jié)合學會消化系統(tǒng)疾病專業(yè)委員會常委(理事)、中國中西醫(yī)結(jié)合消化雜志特聘編委、中國科技會堂專家委員會委員、美國中華醫(yī)學會委員、美國針灸推拿中醫(yī)藥學會委員、高等學校教師。歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)、評論、點贊或者私信與我交流，非常感謝！

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