大腿越拉越細(xì)，帕梅拉拉伸2.0版本來(lái)了！姐妹們打卡瘦腿練起來(lái)！
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一、腿部拉伸
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00:03
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每一邊拉伸30秒，兩邊都要拉伸
二、90度臀部拉伸
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03:43
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姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)，不要偷懶哦
三、仰臥臀部拉伸
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07:22
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有點(diǎn)累了，但一定要堅(jiān)持下去
四、側(cè)身轉(zhuǎn)體加直腳抓足
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08:57
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已經(jīng)很累的話這個(gè)動(dòng)作可以得到舒緩
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