筋膜槍怎么用？長文解讀四大弊端風險
身為一名資深理療師，張猛發(fā)現(xiàn)很多朋友入手筋膜槍后卻不會用，還有的朋友胡亂使用結(jié)果引起了淤血、肌肉酸痛的問題，究竟筋膜槍怎么用？今天我就通過這篇文章來為大家講解筋膜槍的正確使用方法以及相關(guān)知識，幫大家全面了解筋膜槍這款產(chǎn)品！
上圖是我測評過的筋膜槍。
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一、筋膜槍怎么用？
筋膜槍怎么用？正確的操縱筋膜槍非常重要，如果使用不當很可能對身體造成傷害，因此大家在使用筋膜槍前一定要學會下面這些操作要點：
1、在使用筋膜槍時，一定要根據(jù)身體的不同位置選擇不同的按摩頭進行打擊。
2、同一部位多次打擊總時長要控制在3-5分鐘之間，切記不要在同一部位進行長時間打擊。
3、使用筋膜槍時放松時，一定要順著肌肉的紋理和筋膜的走向合理打擊，千萬不要只打擊肌肉酸痛處。
4、只有肌肉軟組織才可以使用筋膜槍來放松，大家在使用時，要注意避免關(guān)節(jié)等位置，避免造成身體損傷。
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二、筋膜槍的四大危害弊端
筋膜槍怎么用？筋膜槍的使用方法大家一定要掌握好，如果大家操作不當或是使用的筋膜槍不夠?qū)I(yè)就可能存在下面這四種弊端：
弊端1:可能會導致淤血，肌肉酸痛
市面上存在很多兼容性差、震頻推力不均勻、穩(wěn)定性不足等問題的產(chǎn)品，使用這類產(chǎn)品，可能會使皮下血管破裂，導致肌肉紅腫酸痛，淤血，甚至是肌肉萎縮問題。
弊端2:引起骨隱裂問題
筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨頭等位置，可能引發(fā)骨隱裂，尤其是金屬按摩頭，已有多次動物實驗表明，有極高的骨頭損傷風險！
弊端3:導致神經(jīng)、內(nèi)臟受損
如果筋膜槍用的位置不對，比如用在脖頸、腋下、胸腹腔等肌肉組織比較輕薄、內(nèi)臟密集的部位就容易但導致肌肉損傷、內(nèi)臟受損。
弊端4：慢性傷害
使用不專業(yè)的筋膜槍還存在慢性傷害，表明無異樣，其實已經(jīng)引起肌肉損傷了，等到傷害發(fā)作起來，就是嚴重的酸疼、撕裂疼痛！
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三、解析筋膜槍的四大誤區(qū)
筋膜槍怎么用？除了使用不當會損傷肌肉外，大多數(shù)人使用筋膜槍傷害身體的主要原因都是在選購上存在誤區(qū)，下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計表，也有力的證實了這個觀點，為了讓大家規(guī)避弊端，我將這些誤區(qū)歸結(jié)為四點。
誤區(qū)1、使用網(wǎng)紅品牌產(chǎn)品
很多網(wǎng)紅產(chǎn)品在推廣時將產(chǎn)品夸得特別好，但大多數(shù)網(wǎng)紅筋膜槍都沒有針對筋膜槍的核心性能進行優(yōu)化提高，存在推力不均勻、擊打力度輕重不一、穩(wěn)定性差等問題，這就很同意引起肌肉損傷！
誤區(qū)2、不參照自身的肌肉特征選擇筋膜槍
每個位置的肌肉特征都不同，韌性、厚薄也都有很大的差異，多以大家最好使用那些兼容性高的產(chǎn)品。避免因筋膜槍不匹配自己的肌肉特征而引起肌肉損傷等問題。
誤區(qū)3、盲目追隨歐美品牌的筋膜槍
很多人就盲目地認為歐美品牌的筋膜槍好。實際上歐美品牌的筋膜槍多為歐美人研發(fā)，而外國人偏好大塊肌肉，肌肉的體積、厚度都大于國人。國人肌肉厚度淺，盲目用歐美產(chǎn)品，可能會由于難以承受高強度的力度和擊打深度而損傷肌肉！
誤區(qū)4、買便宜貨，使用劣質(zhì)的筋膜槍
價格在百元以下的筋膜槍普遍質(zhì)量很差，電機劣質(zhì)，質(zhì)量無法保障，使用起來震頻快慢不一，不僅按摩的效果不好，還可能引起安全事故。
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四、如何選購筋膜槍？八大策略輕松選對!
筋膜槍怎么用？盡管糾正了選購誤區(qū)，但面對繁多的筋膜槍款式，想要選到心儀的筋膜槍，還是要費一番功夫的，我也給大家總結(jié)了八大選購策略，幫助大家更輕松的選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品：
1、推力不是越大越好
關(guān)于筋膜槍的推力，并不是越高的越好，大家要選適合自己的，普通人就選10kg-20kg，避免因為筋膜槍推力過強而引起肌肉撕裂，紅腫酸痛等問題。
2、握持感要好
手柄不宜過粗，過粗難以把握，使用起來就很容易覺得累，而筋膜槍的握持感主要受筋膜槍的重量、大小和運行時的穩(wěn)定性影響，而穩(wěn)定性則取決于電機的穩(wěn)定。
3、重量太輕太重都不好
在重量這方面，大槍0.7-0.9KG，mini小槍0.4-0.6KG。筋膜槍太輕的話沒有按摩力度，筋膜槍太重的話使用起來又容易手腕發(fā)酸，還可能引起關(guān)節(jié)炎癥勞損。
4、便宜的筋膜槍不能買
很多廉價的筋膜槍，實際上品質(zhì)都不能報銷，這體現(xiàn)在采用劣質(zhì)的馬達和傳動軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計不科學等，會導致不均衡、不穩(wěn)定的震動頻率和擺幅，非常容易損傷肌肉！
5、選擇震頻適當?shù)慕钅?/strong>
頻率指筋膜槍每分鐘的電機轉(zhuǎn)動圈數(shù)，它對打擊力度有直接影響。如果轉(zhuǎn)速比較低，放松效果不佳，還可能因為轉(zhuǎn)速過高損傷肌肉！
6、mini槍和大槍的不同要搞清楚
mini筋膜槍更加小巧精致，攜帶方便，特別適合女孩子使用，如果是男性用戶和健身運動的人群最好選擇大槍，動力強筋，可以做到更深的擊打深度。
7、精準度一定要高
打擊的精準度也很重要，在筋膜槍持續(xù)擊打的過程中不能有偏移，否則握持會很困難，也可能有錯誤擊打，容易損傷肌肉！
8、筋膜槍的振幅深度要適合自己
專業(yè)人士和深度健身旋轉(zhuǎn)10-13mm的振幅比較合適，普通人群適合8-10mm，如果振幅過高，不匹配自己的肌肉情況，易引發(fā)肌肉酸痛紅腫，淤血等問題！
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如果大家看到還是覺得選購難度比較高，我還準備了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能和破壞力的測試數(shù)據(jù)供大家參考，并結(jié)合自己的實測體驗，分享給大家?guī)讉€好用的筋膜槍，大家可以直接參考。
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眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。
另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預算不多的用戶！
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五、筋膜槍的五大好處科普
筋膜槍怎么用？當大家學會選購策略，選到專業(yè)的筋膜槍后，就可以放心地享受筋膜槍的好處了，筋膜槍的好處主要有以下幾點：
1、輔助改善筋膜炎的疼痛
通過相關(guān)的研究表明，通過筋膜槍的震動，可以促進肌肉以及周圍軟組織恢復、消除疲勞，簡潔的影響組織的修復，特別是對于防治筋膜炎是有一定的好處的。
2、緩解肌肉勞損
筋膜槍對肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損癥狀，腰肌勞損主要指豎脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉產(chǎn)生的慢性無菌性炎癥。筋膜槍通過沖擊治療，能夠促進局部血液循環(huán)，帶走炎性因子，達到緩解腰部疼痛的目的。但是筋膜槍的使用頻率要控制在每天2到3次以內(nèi)，過度使用筋膜槍可能會加重損傷。
3、可以放松肌肉。
使用筋膜槍可以驅(qū)散人體在運動、工作、生活中積累大量的乳酸，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。而且筋膜槍還可以和筋膜共振，達到放松肌肉筋膜緊張。
4、便于運動前快速熱身
運動之前，可以通過筋膜槍快速刺激目標肌肉群，提高肌肉組織的問題和血液流量，達到快速熱身的目的。避免運動者因為熱身不充分而受傷。
5、可以預防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題
當代年輕人大多缺乏運動，易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的問題！這時使用筋膜槍能夠放松肌肉，促進肌肉中的血液循環(huán)，預防肌肉纖維化，肌肉萎縮問題。
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六、筋膜槍哪些地方不能打？
筋膜槍怎么用？文章的最后，還要再次提醒大家，筋膜槍使用位置不當也將帶來危害，以下這些位置在使用的時候要注意規(guī)避：
第一個位置是脖子，由于脖子中全部都是神經(jīng)和血管，使用筋膜槍會導致脊柱出現(xiàn)疾病，也會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎以及脊椎病的癥狀發(fā)生。
第二個位置是肩膀上的斜方肌，這個位置神經(jīng)比較密集，使用筋膜槍可能導致神經(jīng)出現(xiàn)損傷。
第三個位置是膝蓋后窩，這個位置布滿神經(jīng)和血管，使用不當可能會引起大量出血的情況發(fā)生。
第四個位置是膝關(guān)節(jié)外側(cè)，這個位置使用筋膜槍會導致神經(jīng)出現(xiàn)損傷的情況發(fā)生。
第五個位置是腋下，這個位置是非常柔弱的，沒有任何的肌肉。
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筋膜槍怎么用？以上就是關(guān)于這個問題的解答了，文中除了分享筋膜槍的正確使用方法，還重點講解了筋膜槍的選購問題，希望大家可以通過這篇文章更全面地認識筋膜槍，能夠懂得優(yōu)質(zhì)筋膜槍的選購方法，讓筋膜槍為我們的身體健康增添助力。
