筋膜槍作為一個放松身體、緩解肌肉疲勞的神器，近些年來熱度非常高，受到廣大健身黨、久坐族的歡迎。那是市場的火爆也催生了很多不專業(yè)的產(chǎn)品，也有很多人吐槽使用筋膜槍對身體有危害，那么醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？孫琦作為一個從業(yè)5年的健身教練，今天就來和大家分析一下使用筋膜槍有哪些好處和危害，讓大家對它有個全面的認識！下面是我測試過的部分產(chǎn)品圖片：

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一、醫(yī)生支持試用筋膜槍嗎？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？首先我和大家分享一下醫(yī)生的看法（下圖可見醫(yī)生觀點）。

其實醫(yī)生對使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是持支持態(tài)度的。它有放松肌肉、緩解身體疲勞的作用，還能預(yù)防肌肉纖維化，有效幫助我們緩解工作生活中的疲勞。但是前提是使用的是專業(yè)的產(chǎn)品，并且掌握正確的使用方法！下面為大家詳細講講，經(jīng)醫(yī)生認可的筋膜槍的好處：

1、緩解肌肉酸痛疲勞

人體會因為工作、生活、運動等等原因產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積對我們的身體有一定的危害。筋膜槍的內(nèi)置電機帶動槍頭產(chǎn)生的高頻振動，可以作用到人體的深層肌肉，擊打帶來的力量可以一步一步傳達到脂肪、筋膜直到肌肉深層，使我們的肌肉得到放松，還能減少局部肌肉張力，大大緩解我們的酸痛疲勞！

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多關(guān)于肌肉纖維化和肌肉萎縮的新聞，而且觀察可以發(fā)現(xiàn)患有這種癥狀的人群越來越年輕，基本都是因為現(xiàn)在的年輕人不重視平時的運動，久坐更是家常便飯，長期下來當然會損害我們的健康！筋膜槍可以很好地放松緊繃的肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進血液循環(huán)，預(yù)防肌肉纖維化，防止肌肉萎縮發(fā)生。

3、幫助快速熱身，防止運動受傷

有了筋膜槍，在運動前就能使用筋膜槍快速沖擊肌肉，使得肌肉群的溫度上升，讓血流量增加，使身體進入到適合運動的最佳狀態(tài)，運動后也能使用筋膜槍來進行拉伸。

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二、使用筋膜槍有哪些危害？三大弊端科普

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？筋膜槍雖說有很多好處，但是大家也不要忽視了它的危害。如果選到震頻推動不均勻、劣質(zhì)低價的產(chǎn)品是非常容易造成危害的，正如下圖中的醫(yī)生所言。為此我總結(jié)了下面三點危害，為大家提個醒：

1、損傷肌肉導(dǎo)致紅腫、撕裂

很多低價的筋膜槍動力弱、續(xù)航短、噪音大，問題很多，除了這些使用體驗上的缺點，劣質(zhì)筋膜槍在兼容性和振幅這些專業(yè)的功能上也有很大的問題，很容易對身體造成損傷，容易導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂，有明顯的疼痛感。不過可以放心的是，專業(yè)的筋膜槍是不會有這些問題的！

2、筋膜槍對關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

關(guān)節(jié)和骨骼是我們在使用時要特別注意的地方，盡量不要使用筋膜槍對關(guān)節(jié)和骨骼進行擊打，而且現(xiàn)在市面上推出了金屬按摩頭，其實金屬的槍頭對骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷度更高！

3、存在隱蔽的慢性危害

筋膜槍也不是每個地方都能使用的，脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉比較薄和內(nèi)臟集中的部位千萬不要使用！不然容易造成損傷，輕一點是皮下淤血，嚴重時甚至傷及內(nèi)臟。也不能直接對著骨骼使用，尤其是頸椎等位置，不然容易造成關(guān)節(jié)損傷！

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三、為何會導(dǎo)致筋膜槍危害？四大原因解析

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？上文已經(jīng)總結(jié)完了，那么大家肯定想知道造成筋膜槍危害的原因有哪些，以做好防備。下圖是國內(nèi)最新筋膜槍常見負面輿情榜單，導(dǎo)致筋膜槍出現(xiàn)危害的原因有哪些呢？我為大家總結(jié)了下面4點：

1、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

這是很多人都會犯的錯誤，去選擇一些熱度非常高的網(wǎng)紅產(chǎn)品，實際上這些產(chǎn)品問題非常多，本身缺乏專業(yè)度更加沒有核心技術(shù)，只是空有筋膜槍的外形、靠著炒作帶來的名氣去營銷，自然也就存在著風(fēng)險，所以一定要選擇專業(yè)性強的產(chǎn)品。

2、對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

飲食、年齡、性別、運動等等，都會對我們的肌肉產(chǎn)生影響，人體的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但每個人的肌肉特征卻都是不一樣的，我們選擇筋膜槍應(yīng)該首先學(xué)會了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韌性等等。盲目的選擇還會有傷及肌肉甚至是骨骼的后果。

3:選擇低價產(chǎn)品覺得性價比高

很多人都會覺得買那些低價的產(chǎn)品性價比會很高，但這些低價產(chǎn)品的品質(zhì)完全無法保證，多數(shù)會采用不合格的馬達、劣質(zhì)傳動軸等材料，也不會有專業(yè)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計，使用時往往力度不穩(wěn)定、震動不穩(wěn)定，體驗感差還容易損傷肌肉。

原因4:迷信國際大牌

很多人的消費習(xí)慣就是非常迷信國外品牌的產(chǎn)品，但這些年來國貨產(chǎn)品越做越好，尤其是筋膜槍，不僅性能不輸歐美品牌，手感外觀也更適合中國人！而且外國很多的健身人群更喜歡大肌肉塊，他們的筋膜槍當然也是為大肌肉塊而設(shè)計的，但國人的喜好不是這樣的，如果盲目地追求迷信國際品牌，很可能因為筋膜槍的擊打力度不合適而傷及肌肉。

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除了上述導(dǎo)致?lián)p傷肌肉的誤區(qū)，我們在選購時還會面對諸多難題。比如市面上的產(chǎn)品眾多，要從這么多筋膜槍里選到一款適合自己，好用且不傷肌肉的產(chǎn)品是不容易的，為此我特意找來了權(quán)威機構(gòu)總結(jié)的，不同品牌的筋膜槍推力與損傷指數(shù)統(tǒng)計圖，大家可以參考具體品牌的數(shù)據(jù)：

以上這些筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！也被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！也是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

這樣的產(chǎn)品要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，還迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！更是打造了八大高性能與不傷肌肉的黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！還不主動去推廣，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹被運動博主和媒體的口口相傳帶火。未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

此外飛利浦的筋膜槍也可以關(guān)注一下，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是相比于整個筋膜槍市場中的產(chǎn)品，還是有不少亮點的，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當然價格還是偏高的。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米的型號非常多，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度是偏弱的，好在有重力感應(yīng)增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米還要低一些，麥瑞克他們家其他高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是總的來說性價比還可以！

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四、如何避開傷肌肉產(chǎn)品？7大技巧必掌握！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？筋膜槍的作用和危害上文已經(jīng)總結(jié)了，總體來說筋膜槍有很多好處，但是前提是大家能用到正確優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，避開那些不專業(yè)的傷肌肉產(chǎn)品。那么如何選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我總結(jié)了下面7個挑選技巧：

1、搞清楚Mini槍和大槍的區(qū)別

Mini槍的重量比較輕，外觀可愛顏值高，但推力不是很大，振幅深度較淺，適合女性用戶。專業(yè)的健身運動達人或者身材高大的男性用戶比較適合大槍，它的動力、振幅深度都更強一些，能滿足各類按摩需求，大家在購買時需要根據(jù)自身情況選擇。

2、振幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8-12mm深度，也是筋膜槍的作用對象，筋膜槍就是通過對深層筋膜進行擊打才起到了按摩的效果，也就是說振幅太淺太深都不合適，建議健身人群選擇10-13mm，普通人群選擇8-10mm即可。

3、均勻性很關(guān)鍵

這里的均勻性是指筋膜槍產(chǎn)生的推力和震頻之間的均勻性調(diào)校，很多情況下?lián)舸蛄Χ纫驗殡姍C馬達劣質(zhì)導(dǎo)致的推力和震頻不均勻，容易造成忽輕忽重，損傷肌肉！

4、選擇適合自己的推力

與振幅相同，推力也要選擇適合自己的，而不是一味選擇大的，普通人一般10kg-20kg就夠了，過強的推力可能會造成肌肉撕裂，和紅腫酸痛不適等其他損傷肌肉的問題。

5、切記勿買低價劣質(zhì)筋膜槍

低價筋膜槍盡量不要選購，它們往往是導(dǎo)致筋膜槍風(fēng)險的最大兇手！在使用體驗上，劣質(zhì)筋膜槍續(xù)航短、噪音大、槍頭輸出不穩(wěn)定，不僅不會幫助緩解酸痛，還有可能造成二次損傷，除此之外，劣質(zhì)筋膜槍的使用壽命也短，產(chǎn)品用不了多久就會出問題。

6、選擇精準度高的

筋膜槍打擊的精準度是最重要的選購標準之一，不要小看擊打位置這一點，人體有很多穴位，振幅和推力的擊打位置如果在擊打過程中發(fā)生偏移，不僅會導(dǎo)致握感費力，還很容易導(dǎo)致錯誤擊打，損傷肌肉健康！

7、首選無刷電機

無刷電機在各方面都要更加優(yōu)秀。它的噪音更小，穩(wěn)定性更強，性能方面遠高于有刷電機，使用壽命更長，安全性更高，使用體驗也更好。我們選擇時肯定是首先選擇無刷電機的。

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醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？相信大家看完都知道了答案，對于專業(yè)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，醫(yī)生是廣泛支持的，但也提醒我們遠離那些性能不佳、損傷肌肉的坑貨。以上就是為大家整理的筋膜槍科普，還是有不少需要大家重視的點，希望大家在選購時能掌握好技巧，選到真正優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品，加上正確的使用才能發(fā)揮它最大的用處！