近年來，類似“摸魚”、“躺平”、和“擺爛”等裹挾著負(fù)面情緒的網(wǎng)絡(luò)熱詞越來越多。

在青少年群體中，這類詞匯也已經(jīng)廣泛成為交流話語，“內(nèi)卷”時(shí)代，越來越多的人加入到“擺爛”的隊(duì)伍中。

“我要悄悄躺平，然后驚艷所有人。”

“放心吧，交給我一定會(huì)搞砸！”

“打不過就加入”、“卷不過就躺平”，或許正是時(shí)下我們在面對焦慮情緒時(shí)的自我調(diào)侃。對多數(shù)人而言，它也是一種暫時(shí)逃離焦慮的方式。

現(xiàn)如今，疫情焦慮、成績焦慮、社交焦慮等等，“焦慮”似乎已經(jīng)成為當(dāng)下社會(huì)較熱的話題。

越來越多的人深陷焦慮情緒中無法自拔。

都說「想開點(diǎn)就不焦慮了」，但為什么自己總是想不開？以及我們到底該如何正確應(yīng)對焦慮？

我們真的了解「焦慮」嗎？

焦慮，通俗來講，主要指擔(dān)心/害怕/恐懼的心理狀態(tài)。

適度的焦慮情緒，可以激發(fā)我們的動(dòng)力和沖勁，有助于向著目標(biāo)努力前進(jìn)，對人生有益無害。

只有當(dāng)焦慮情緒過度達(dá)到一定嚴(yán)重程度的時(shí)候，可能才達(dá)到了焦慮障礙的標(biāo)準(zhǔn)。

怎樣有效緩解焦慮？

焦慮是種本能，可以幫助人有效的應(yīng)對危險(xiǎn)，在日常生活當(dāng)中都會(huì)存在焦慮的情緒，要正視它、面對它。

但是當(dāng)危險(xiǎn)已經(jīng)過去很久，或者沒有處于危險(xiǎn)狀態(tài)的時(shí)候患者仍然存在焦慮的情緒，就會(huì)給生活及工作帶來負(fù)面效應(yīng)，應(yīng)該嘗試著去緩解焦慮的情緒：

01應(yīng)該直面各種焦慮的源頭，要正視引起我們焦慮的事情的存在，客觀的去理性分析事情的發(fā)生、發(fā)展，換角度去看待事情，這樣可以大大緩解它引起的恐懼以及壓力。

02可以嘗試一些深呼吸以及冥想的方法放松焦慮情緒，這樣會(huì)對心態(tài)及心理健康產(chǎn)生長期的積極作用。

03講出心中的焦慮也是非常好的緩解焦慮的方法，與別人傾訴分享你的感受是非常重要的。

04健康的生活方式，如多鍛煉、關(guān)注有意義的活動(dòng)也是非常積極的緩解焦慮的方法。

但如果焦慮的情緒持續(xù)得不到緩解，嚴(yán)重影響工作以及生活就要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。