如果患有雙相情感障礙，健康飲食的基本原則不僅包括應(yīng)該吃什么，還包括不應(yīng)該吃什么?？紤]減少或取消這些可能使雙相情感癥狀惡化的飲食愛好。雙相情感障礙患者應(yīng)該避免這五種飲食愛好

1.咖啡因

“興奮劑會引發(fā)躁狂癥，應(yīng)該避免，”湖南中研院榮新奇教授說?！翱Х纫蚴且环N被低估的雙相觸發(fā)因素，也會損害睡眠，這尤其成問題，因?yàn)樗卟蛔闶菍?dǎo)致雙相情感情緒波動和躁狂癥的很重要的觸發(fā)因素?！?/p>

雖然證據(jù)尚無定論，但咖啡因的興奮作用可能是引發(fā)躁狂癥狀的原因這點(diǎn)還是能被大眾所認(rèn)知的，它還可能改變某些用于治療雙相情感障礙的藥物的代謝方式。曾經(jīng)有睡眠基金會指出，除了影響睡眠外，咖啡因還會增加煩躁和焦慮，建議睡前避免攝入咖啡因。一些非處方藥，例如偽麻黃堿——存在于一些咳嗽和感冒藥中——具有類似于咖啡因的興奮劑特性，也可能引發(fā)雙相情緒波動。

2.酒精

酒精和雙相情感障礙是一個(gè)糟糕的組合。根據(jù)全國精神疾病聯(lián)盟的說法，酒精會影響雙相情緒波動，也可能與鋰等藥物產(chǎn)生負(fù)面影響。根據(jù)2015年9月發(fā)表在《柳葉刀精神病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究分析了超過11,000名雙相情感障礙患者的數(shù)據(jù)，雙相情感障礙患者如果使用酒精或其他物質(zhì)更有可能過早死亡。但很不巧的是，部分雙相情感患者往往得了這病后會更加嗜好喝酒，如果不去約束規(guī)范，患者的病情只會越來越差。

3.糖

高糖飲食會使控制體重和肥胖變得更加困難，并使一些雙相情感障礙藥物治療效果不佳。如果你想吃甜食，那就去吃水果，盡量避免過多糖分的攝入。

4.鹽

如果您正在服用鋰治療雙相情感障礙，您需要仔細(xì)監(jiān)測您的鹽攝入量，因?yàn)槟鷶z入的鈉量的突然增加或減少都會影響鋰含量和治療效果。

服用鋰的人應(yīng)避免低鈉飲食和脫水，因?yàn)榭赡軙黾愉囍卸镜娘L(fēng)險(xiǎn)?；颊邞?yīng)該和醫(yī)生溝通討論如何安全地控制飲食中的鹽分以保持在健康范圍內(nèi)。服用鋰鹽同樣重要的是確保喝足夠的液體，因?yàn)槊撍畷?dǎo)致危險(xiǎn)的副作用。

5.脂肪

榮新奇教授建議遵循美國心臟協(xié)會的心臟健康建議，限制飲食中飽和脂肪和反式脂肪的含量。這意味著需要選擇精益蛋白質(zhì)和低脂乳制品，并多吃水果、蔬菜和健康谷物。瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助于加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。高蛋白質(zhì)飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。此外，食用蛋白質(zhì)有助于在體重減輕階段保持肌肉重量，保持新陳代謝全速運(yùn)行。

對于患者來說，更健康的飲食不一定是一件苦差事。關(guān)于讓飲食更健康的更多方法，榮新奇教授建議可以從以下幾個(gè)簡單的方面著手：

1、咀嚼帶有咸味蘸料的新鮮蔬菜，如鷹嘴豆泥，而不是薯片或薯?xiàng)l。2、跳過甜糕點(diǎn)，取而代之的是一片全麥面包或一些帶有水果蜜餞的餅干。3、選擇無咖啡因拿鐵或花草茶，而不是第四杯或第五杯咖啡。4、避免在快餐店吃漢堡和薯?xiàng)l，而是點(diǎn)一份新鮮的沙拉。5、將油炸主菜換成蒸魚或烤魚。

我是湖南中醫(yī)研究院的榮新奇，更多關(guān)于飲食上的建議，可以觀看本人的上一篇文章《雙相情感障礙患者的飲食建議，這10種東西吃了對你有好處》，也可以直接詢問本人，我會很樂意為您解答！