孫秀文

30年臨床診療經(jīng)驗

　　個人簡介

　　太原科大失眠抑郁?？铺仄笇＜覍O秀文，曾任職于北京武警總隊醫(yī)院，并多次被評為先進個人。專注精神心理疾病的臨床研究與治療工作30余年。畢業(yè)于南京鐵道醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院)精神醫(yī)學(xué)專業(yè)，曾在《中華醫(yī)學(xué)會雜志》，黑龍江省醫(yī)學(xué)會《臨床內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表多篇畢業(yè)論文，積累了扎實的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床實戰(zhàn)經(jīng)驗。擅長運用內(nèi)科診療技術(shù)與精神、心理診療技術(shù)相結(jié)合。對治療失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經(jīng)疾病，及精神科各類疑難雜癥的診治有獨到的見解。

　　擅長領(lǐng)域

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經(jīng)疾病。具有豐富的精神障礙類疾病治療和康復(fù)經(jīng)驗。

　　行醫(yī)格言

　　醫(yī)學(xué)貴精，不精則害人匪細。

　　有這樣一類人：TA們敏感多慮，總是害怕被拒絕被拋棄;

　　TA們?nèi)鄙侔踩校偸窍胍_認自己在別人心中的地位;

　　TA們時而粘人，又時而想要回避。

　　這種人也許具有焦慮型依戀風(fēng)格。

　　焦慮型依戀風(fēng)格及其影響

　　我們的依戀風(fēng)格在兒童早期就會形成，與養(yǎng)育者的照顧質(zhì)量息息相關(guān)，并因此被劃分成不同的依戀風(fēng)格類型。

　　隨著我們進入成年，幼年時期形成的依戀風(fēng)格會對我們的成年生活產(chǎn)生深遠的影響。主要的影響有以下4個方面：

　　? 表達情感的能力

　　? 如何體察和管理情緒

　　? 如何管理和應(yīng)對沖突

　　? 對關(guān)系的期望

　　依戀風(fēng)格往往可以代代相傳，因為大多數(shù)父母傾向于延續(xù)長輩的教養(yǎng)方式來撫養(yǎng)自己的孩子。

　　幼年形成的依戀風(fēng)格并不是衡量愛的標(biāo)準(zhǔn)。我們中的大多數(shù)人都得到了足夠多的愛。大多數(shù)父母已經(jīng)盡他們所能撫養(yǎng)孩子。只是他們也許沒有意識到自己的行為或教養(yǎng)風(fēng)格，會對孩子依戀風(fēng)格的形成造成影響。

　　了解我們的依戀風(fēng)格以及依戀風(fēng)格如何形成，并不意味著我們要回顧過往的種種經(jīng)歷或指責(zé)我們的照顧者。而是著眼于現(xiàn)在，思考有哪些方面是我們可以去改善的。

　　焦慮型依戀是什么感覺?

　　1. 害怕被拒絕，感覺自己不夠好

　　具有焦慮型依戀的人非常害怕被別人拒絕或拋棄，以至于TA們會做出一些努力，來試圖阻止這種情況的發(fā)生。

　　TA們可能會給別人以很高的評價，但這也會使TA們自己擁有較低的自尊或缺乏自信。TA們可能會覺得自己還不夠好，或覺得自己有缺陷，不夠完美。

　　TA們可能會花很多時間去思考自己所認為的自我缺陷是什么，因此TA們會進行大量的自我批判，來強化這種"不夠好"的感覺。

　　正因為如此，具有焦慮型依戀的人非常需要得到別人的確認，確認TA們是值得被愛的、是有價值的、是足夠好的。然而別人可能不認為TA們是這樣的人，也不會給予TA們這種確認。因此TA們可能會被拒絕，會被打回原形，甚至?xí)e人的信任。

　　2. 高敏感

　　焦慮型依戀的人很敏感，會過度迎合他人的需求。

　　TA們可能非常關(guān)注別人的一舉一動，并會想象甚至假設(shè)他人的想法和感受。

　　因此，對焦慮型依戀的人來說，感覺自己被接受、被喜歡是非常重要的。所以TA們可能會討好別人，迎合別人對自己的要求，哪怕這些要求是自以為的、想當(dāng)然的。

　　TA們也非常專注于自己的內(nèi)心世界，糾結(jié)甚至迷失在自己的感受中(通常是負面感受)。

　　TA們會想很多，但通常是反芻性思考，因此TA們有時很難以中立或觀察者的視角，冷靜地思考和反思。強烈的自我情緒會讓TA們沉浸在自己的世界里，因此TA們非常需要得到他人對自己的理解和認可，這會讓TA們不再感到孤獨。

　　3. 要么很粘別人，要么回避別人

　　因為太害怕被拋棄，焦慮型依戀的人可能會心生嫉妒或猜疑，這可能導(dǎo)致TA們有些粘人。TA們常常害怕自己一個人，甚至無法獨處。TA們會不斷地與人親近，或?qū)で笥H密關(guān)系，并且高度情緒化，感覺自己需要依賴別人。

　　然而，還有一些人會選擇回避。因為別人而產(chǎn)生的強烈情緒和感受壓得自己喘不過氣，所以TA們可能會將自己的內(nèi)心封閉起來。

　　與朋友在一起，自己可能會產(chǎn)生怨氣，甚至覺得痛苦。對自己的戀人可能會產(chǎn)生難以忍受的失望，甚至覺得厭煩。最終這種對感情的反芻導(dǎo)致自己越來越疲憊，于是決定封閉自己的內(nèi)心。

　　雖然在某些時候，也想要敞開心扉重新?lián)碛羞@些關(guān)系，重新獲得愛，但再次嘗試后的結(jié)果還是封閉起了內(nèi)心。久而久之，就形成了一個惡性循環(huán)。

　　焦慮型依戀的特征

　　具有焦慮型依戀的人，常常會有以下這些特征：

　　? 對自己要求較高。

　　? 過于完美主義。

　　? 容易體驗到強烈的情緒。

　　? 在有壓力的時候，情緒會被放大，容易反應(yīng)過激。會過度依賴他人來幫助自己。

　　? 容易和情緒較勁，很難讓情緒自然流淌。

　　? 為過去的經(jīng)歷或關(guān)系而困擾。

　　? 感覺焦慮不安，怨天尤人。別人可能認為自己不應(yīng)該這樣，或者覺得自己反應(yīng)過度。

　　? 與人相處時，很難把握好邊界。

　　? 與某些人相處會變得不安。因為對方給自己帶來的情緒感受太過壓抑，因此會封閉起自己的心。

　　? 經(jīng)常感覺不滿意或失望。

　　? 有時候只有感受到強烈的情緒，才會覺得某些事物是真實的。

　　? 對生活的某些方面感到無助或覺得已經(jīng)失控。

　　? 感覺自己沒有自主權(quán)，受制于人。

　　? 強迫自己照顧他人感受，但本質(zhì)上是為了滿足自己的需求。

　　? 擅長與他人建立很緊密的聯(lián)系，但隨后又覺得這種聯(lián)系讓自己不堪重負。

　　? 為了更快地與他人建立緊密的聯(lián)系，會過度自我暴露，但隨后又會對此后悔。

　　? 非常關(guān)心和照顧他人。但如果感覺自己的付出沒有得到回應(yīng)，會感到怨恨。

　　? 當(dāng)沖突沒有立即得到解決時，會感到驚慌失措。

　　? 對他人的行為和情緒過于敏感。

　　

　　焦慮型依戀的10種表現(xiàn)

　　在親密關(guān)系中，具有焦慮型依戀的人常常會有以下表現(xiàn)：

　　1. 對自己可能會被拒絕的任何跡象，都表現(xiàn)得過度警惕。

　　2. 在一段關(guān)系中，很難感受到平靜和滿足。

　　3. 渴望能夠強烈地感受到這份關(guān)系聯(lián)結(jié)是真實存在的。

　　4. 非常害怕被拒絕、被批評和被拋棄。

　　5. 可能需要愛人對自己長時間的陪伴和關(guān)注，才會覺得自己是被愛著、被欣賞的，是有安全感的。

　　6. 當(dāng)伴侶不在身邊或?qū)ψ约罕憩F(xiàn)得心不在焉時，會變得妒忌和沮喪。

　　7. 很難直接明了地表達自己的需求和愿望。

　　8. 感覺自己在關(guān)系中是付出更多的的一方。

　　9. 容易過度幫助自己的伴侶，使伴侶越來越"需要"自己。

　　10. 對伴侶能否滿自己的情感需求感到焦慮。

　　焦慮型依戀者如何自救?

　　在親密關(guān)系中，焦慮型依戀也許會讓我們逐漸迷失自我。

　　對于焦慮型依戀，有很多的情緒需要被清理，很多的情結(jié)需要被看見，很多不敢面對的真相需要去面對。

　　我們可能最需要做的是去梳理自己的成長經(jīng)歷，修復(fù)自己早年的心理缺失，在此基礎(chǔ)上發(fā)展出一定的自愛能力。

　　而在梳理和反思的過程中，我們自己一個人也許并不容易。很多時候，我們只能看到自己的冰山一角，我們無法看見很多行為背后的潛意識和隱藏于心的過往經(jīng)歷。而剖析自己的過程，也會讓我們感到痛苦，想要逃避。

　　這時候，也許我們需要專業(yè)人士的支持和幫助。心理咨詢師能幫助我們看到冰山下那部分真實的自己，也會陪伴我們一起度過痛苦，支持我們更勇敢地面對困擾，做出改變。