1.關(guān)于抑郁，你有怎樣的體驗(yàn)？

? A story about you??

“身邊的人不懂我，說我作，說人生總是要經(jīng)歷困難，我這根本不算什么?！?/p>

“心情很難受，剛開始還能大哭出來，但是慢慢地我再也哭不出來了，我只是覺得心里沉甸甸的，像是有石頭壓得我喘不過氣來?！?/p>

“我討厭自己，討厭身邊的人，我覺得自己差勁極了，什么都做不好，我是不是只有死去才能解脫？”

“我什么都不想做，不想說話，不想見人，不想吃飯，對一切提不起任何興趣。”

“我已經(jīng)是一座廢墟，可他們還要求我像城墻那樣站立?！?/p>

“不知道自己活著是為了什么，也不知道活著有什么用。每天都在熬日子，看不到未來?！?/p>

情緒低落、失眠、自我否定、負(fù)罪感，這些負(fù)能量的詞，在抑郁癥患者身上常常出現(xiàn)。
抑郁癥近幾年似乎越來越『流行』，但請注意，抑郁癥可不是『行為藝術(shù)』『高級』『文化』的標(biāo)簽，而是一種疾病。
而且，抑郁癥是一種高誤診率、高復(fù)發(fā)率、高自殺率的疾病。

2.哪些口頭禪，需要特別注意？

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抑郁癥發(fā)病隱匿，很多人是無形之中患上的。所以留意身邊的人，若他們有以下『口頭禪』，那可能是在向你『求救』。

我太沒用了

抑郁癥患者大多對自已持有否定的態(tài)度，覺得自己什么都不行，認(rèn)為自己沒有價(jià)值。

都是我的錯(cuò)

害怕被別人指責(zé)，活得小心翼翼，不能融入到周圍人的生活當(dāng)中，也不愿意別人參與自己的生活。

沒意思

周圍的一切與其格格不入，總是一個(gè)人悶著。

死

中國人從古至今對死這個(gè)字都很忌諱，所以很少有人會把死字掛在嘴邊。但抑郁癥患者會提起這個(gè)字，類似『如果我死了，你就輕松了』。

3.抗抑郁的經(jīng)驗(yàn)

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如果你正在經(jīng)受著抑郁的折磨，也許他們對抗抑郁的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o你一些幫助。

@張*：我不知道自己是什么時(shí)候患病的，只知道爆發(fā)是2017年。
那一年，我頭疼難忍，持續(xù)半個(gè)多月嘔吐不止，記憶力嚴(yán)重衰退。幾乎跑遍醫(yī)院也只是診斷出無先兆性偏頭疼。頭疼折磨的我?guī)缀醢l(fā)瘋，開始亂投醫(yī)。最后因?yàn)樗哒系K我決定去精神科看看開些藥，經(jīng)過檢查被確診得了抑郁癥。
我開始服藥，病情時(shí)好時(shí)壞，后來無法繼續(xù)工作只能辭職。后來我堅(jiān)持服藥一年后，狀態(tài)轉(zhuǎn)好，然后我停止了服藥，所以請大家不要諱疾忌醫(yī)，至少吃藥會讓你輕松很多。

@馬*：由于畢業(yè)壓力，陷入中度抑郁，嚴(yán)重失眠持續(xù)半年之久，無望無助，有強(qiáng)烈的自殺傾向。
在學(xué)校心理咨詢中心老師的鼓勵(lì)和引導(dǎo)下選擇藥物治療。服用抗抑郁藥物兩個(gè)多月，加上晨跑同時(shí)找來各種心理健康方面的書籍進(jìn)行自我認(rèn)知調(diào)整，目前已停藥兩個(gè)多月，學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)非常好。?

4.抑郁了，如何求助？

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若是懷疑自己有抑郁癥，第一步，就是去正規(guī)醫(yī)院診斷。

抑郁發(fā)作的平均病程為16周，治療后痊愈平均需要時(shí)間20周，如果沒有得到系統(tǒng)性有效治療，單次病程一般會持續(xù)6-15個(gè)月，而且容易越拖越嚴(yán)重。

另外，健康的生活方式、良好的人際關(guān)系、豐富的文體活動有促進(jìn)改善抑郁的作用，不在抑郁發(fā)作期，這些方法都可以嘗試。但抑郁發(fā)作，不要抱有幻想，選擇醫(yī)學(xué)。