前段時(shí)間，30出頭、一直覺(jué)得自己很健康的小王莫名開(kāi)始雙手發(fā)麻、頭暈惡心。

后來(lái)在打網(wǎng)球時(shí)突然摔倒，才慌慌忙忙去看醫(yī)生。

醫(yī)院一查，原來(lái)有頸椎病。

久坐，睡覺(jué)用高枕或無(wú)枕、喜歡臥位看書(shū)或電視……

日積月累，現(xiàn)代人不健康的生活方式早就為頸椎病埋下了禍根。臨床上通常認(rèn)為，頸椎間盤(pán)通常在25歲以后才開(kāi)始退變。但近年了，頸椎病愛(ài)上了鮮肉，早早就找上了年輕人。

頸椎病為什么會(huì)早早找上現(xiàn)代人？

事實(shí)上，早在學(xué)生時(shí)代，不少人就“積勞成疾”。

為了一朝圓夢(mèng)，不少學(xué)生長(zhǎng)期伏案低頭，給頸椎病埋下了隱患。

伏案和低頭時(shí)間較長(zhǎng)，脖子處于一個(gè)不正常的曲度，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。結(jié)果呢？肌肉長(zhǎng)期緊張，死死地拉扯頸椎椎骨，椎骨就磨損、增生，這不就是長(zhǎng)骨刺的節(jié)奏??！而頸椎間盤(pán)就變形、突出啦，慘慘噠。

離開(kāi)學(xué)校步入社會(huì)，也并不意味著你的頸椎每天有了更多的時(shí)間休息。

如今的工作模式?jīng)Q定了，我們每日伏案工作的時(shí)間，不會(huì)比當(dāng)年求學(xué)時(shí)少。

更不要說(shuō)，日常手機(jī)、平板不離手。

長(zhǎng)時(shí)間注視著屏幕會(huì)對(duì)人們?cè)斐梢欢ǔ潭鹊木駢毫Α?/p>

身體的肌肉會(huì)隨著人精神壓力的增長(zhǎng)而變得緊張。

血液供應(yīng)隨之減少，組織缺血缺氧將更容易刺激局部組織，進(jìn)而帶來(lái)疼痛癥狀。

關(guān)于頸椎病起病的另一因素，是因?yàn)槟贻p人要風(fēng)度不要溫度。

科學(xué)研究表明，不論是寒冷抑或是潮濕都會(huì)加速椎間盤(pán)的退變。

不論是夏季貪涼還是冬季不注意保暖，都會(huì)加劇頸部疾病。

現(xiàn)代人壓力大的生存環(huán)境，以及熬夜、失眠的日常，都會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息。

這些不良的生活習(xí)慣更是讓頸椎病雪上加霜。

接下來(lái)深讀君要針對(duì)各個(gè)常見(jiàn)的頸椎病大坑，給親們放出避坑的干貨啦！

一、不良姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，世界這么大，多抬起頭看看，活動(dòng)活動(dòng)脖子。

有空多加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇呦！

二、風(fēng)寒濕因素

夏天，注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對(duì)著脖子吹。

冬天，注意脖子保暖，圍個(gè)圍巾暖暖噠。

三、頸部外傷

頸部外傷，會(huì)讓本來(lái)已經(jīng)退變的頸椎間盤(pán)損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。

乘車外出時(shí)，要記得系好安全帶，盡量不要在車上睡覺(jué)。

建筑工人一定要戴好安全帽，防止頸部受傷。

四、枕頭過(guò)高或過(guò)低

如果枕頭過(guò)高，脖子像低頭一樣，后面的肌肉就被拉長(zhǎng)了，你想想頸椎椎骨那張開(kāi)的角度，嘖嘖，看著都覺(jué)得累。

要是枕頭過(guò)低，那脖子不就懸空了嗎？得不到放松呀。

所以、選個(gè)中間低、兩邊高的元寶型枕頭，能很好地支撐頸椎。

仰臥時(shí)，枕頭高度相當(dāng)于自己一個(gè)拳頭，側(cè)臥時(shí)，一3個(gè)半拳頭。

好的枕頭讓脖子舒舒服服，睡得更香哦！

嘿，現(xiàn)在低頭看著手機(jī)的你，頸椎還好嗎？

最后，希望大家養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不做低頭族。

現(xiàn)在就放下手機(jī)一會(huì)，活動(dòng)活動(dòng)脖子，讓你的頸椎放松放松吧！

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