腰痛是骨科門診的常見病，引起腰痛的原因有很多，常見的有腰肌勞損、腰間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫，以及老年人最常見的腰椎壓縮性骨折等等。對(duì)于腰痛而言，睡硬板床由于可以有助于改善患者的腰背部肌肉的肌力平衡，在一定程度上能夠使腰痛的癥狀進(jìn)行緩解。腰痛的患者一定要睡硬床，不要睡松軟的床，松軟的床有可能會(huì)加重腰痛。腰痛是由于各種因素，刺激到腰背部肌肉的神經(jīng)。

當(dāng)腰痛患者睡軟床的時(shí)候，容易造成腰背部肌肉的懸空，這時(shí)候可能會(huì)加重腰背部肌肉的勞損，引起腰痛。所以硬板床可以改善腰背部肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)腰背部肌力的平衡，有助于減輕腰痛的進(jìn)展。對(duì)于腰痛的患者，一定要準(zhǔn)確的分析造成腰痛的病因，包括腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫癥，甚至是一部分老年患者有可能是骨質(zhì)疏松性骨折。

1.緩解肌肉緊張

腰部持續(xù)性疼痛刺激腰椎周圍肌肉處于緊張狀態(tài)，而睡硬板床能夠緩解腰椎周圍肌肉過度緊張，解除痙攣緩解腰部疼痛。

2.避免椎體間盤受到壓迫

晚上睡覺時(shí)選擇睡軟床雖然暫時(shí)很舒服，但是長時(shí)間臥床會(huì)導(dǎo)致自身重力對(duì)椎體間盤造成壓迫，腰痛等癥狀可能會(huì)加重，嚴(yán)重時(shí)可引起腿部發(fā)麻。

3.調(diào)節(jié)肌肉彈性

腰疼患者長期睡較軟的床會(huì)影響到脊柱受力，肌肉長期處于收縮和緊張狀態(tài)會(huì)加重炎癥物質(zhì)分泌，使得腰痛等癥狀加重，而選擇硬板床有助于調(diào)節(jié)肌肉彈性，避免肌肉收縮和緊張，腰疼等不適癥狀可以得到緩解。

睡硬板床不等于睡地板和睡光板床！

睡地板最大的不好就是夜間地面溫度偏低，使腰部血運(yùn)流動(dòng)減慢，反而加重腰肌勞損。

同時(shí)，睡光板床時(shí)腰椎下面是空的，沒有東西撐著，整個(gè)腰部就會(huì)由2個(gè)最彎的腰椎支撐。同時(shí)光板床太硬，對(duì)腰椎的壓力的越大，睡覺時(shí)腰部反而不能放松。長此以往腰反而更痛了。

很多中老年人都有腰痛的毛病，腰不好一般是由于腰椎骨突出、或者盆腔炎、胰腺炎等疾病所導(dǎo)致的，但是也有可能是癌變所引起的。因此，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)性腰痛的時(shí)候，一定要就醫(yī)查明原因，不可以等自行緩解。