夏季養(yǎng)生有3大注意事項

　　1、注意補充水分

　　炎熱的夏季人體出汗多，就算是待在室內(nèi)也容易出汗，這樣子很容易造成身體缺水。水分在人體起著關(guān)鍵的作用，缺水會影響身體運轉(zhuǎn)和代謝，非常不利于健康。所以說，平日里一定要注意補充水分。

　　其中，大量出汗之后補水，不能過于著急。建議選擇常溫的礦泉水，或者說家里燒開后放溫的溫水。當(dāng)然，因為運動流汗過多導(dǎo)致缺失的話，建議喝淡鹽水，才能快速恢復(fù)體力。

　　2、注意適度鍛煉

　　夏季天氣熱，新陳代謝快，很適合減肥。加上夏季天氣好，正適合穿著比基尼玩水的好時機，沒有好身材都不好意思穿。所以選擇運動減肥，但是夏季天氣實在熱，運動千萬不能過度，不然身體負擔(dān)太大了，會透支健康。

　　建議夏天運動的時候，要避開中午天氣炎熱的時候，此時陽光最強烈，皮膚在紫外線的照射下，皮膚很容易被曬傷。長時間在陽光下暴曬，很容易導(dǎo)致氣血失調(diào)。而且汗液流失速度會特別快，極其容易誘發(fā)中暑。

　　3、注意進食

　　夏季的時候正是西瓜上市的時候，天氣熱的時候，吃一口冰鎮(zhèn)西瓜，立馬覺得全身都很舒服，一點也不覺得熱了?？墒潜?zhèn)西瓜寒氣很重，從室外進入室內(nèi)吃西瓜。會導(dǎo)致身體被熱冷交替刺激，非常不利于身體健康。

　　其中，夏季陽光很大直射在皮膚上，很容易曬傷導(dǎo)致皮膚變黑，甚至長斑。沒有人想自己變丑，建議多吃些新鮮的蔬果，為身體補充維生素C，不僅可以美白皮膚，對抗紫外線對皮膚的傷害。還可以提高人體的免疫力，降低自己生病的概率。

　　夏季養(yǎng)生的重要措施

　　1、補充元氣

　　天氣非常熱，很多人習(xí)慣躲在空調(diào)房里，整天躲在冷氣環(huán)境中，很容易損耗體內(nèi)的陽氣和元氣。如果沒有及時補充的話，很容易導(dǎo)致人體元氣不足，致使身體的抵抗力和免疫力下降，增加生病的風(fēng)險。

　　比如說特別容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、胃腸道疾病等。為了避免這些疾病發(fā)生，建議要補充陽氣。建議人們不要長時間待在空調(diào)房里，回家后吹空調(diào)，盡量把溫度調(diào)高一些。室內(nèi)比較潮濕的話，要使用除濕劑，讓室內(nèi)保持干燥，人們待在室內(nèi)才會覺得舒適。

　　2、保護腸胃

　　夏季的時候天氣熱，很多人白天都因為高溫而食欲不高，所以一日三餐吃得很少。習(xí)慣晚上的時候吃夜宵，每次都邀上好幾個朋友，一次吃燒烤，喝冰啤酒到深夜。整天這樣吃油膩的食物，冰鎮(zhèn)的啤酒會刺激胃黏膜，極其容易患上胃病。

　　為了保護腸胃，要戒掉吃宵夜的習(xí)慣。一日三餐烹飪清淡的飲食，要有一道開胃的菜肴，還要一道清淡的湯水。不要吃油膩的、高糖分的食物，以免增加腸胃負擔(dān)，增加患上胃病的風(fēng)險。多吃南瓜、小米等滋養(yǎng)腸胃的食物。