虛和易發(fā)炎是一些健康問題的常見表現(xiàn)，而正確的補養(yǎng)方法可以幫助我們加強自身的自愈能力，改善體質(zhì)。徐醫(yī)生將為大家揭示4種有效的體虛補養(yǎng)法，并分享一些與之相關(guān)的食材和穴位。

身體總是大小毛病不斷，你也覺得自己“身體太虛”嗎？體虛困擾，補錯當(dāng)心虛上加虛！人不虛，才能站上健康起跑線，長期放任不管，罹癌、憂鬱癥樣樣來報到！

徐醫(yī)生分享，“體虛”還能進一步細分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，不同類型的虛證在五臟六腑也會有不同的表現(xiàn)。一般人很難準(zhǔn)確分辨自己的體質(zhì)屬于哪一種類型，其實每一種體虛類型還是有比較明顯的特徵，可以作為線索提供參考。

如果有比較明確的體虛癥狀，不妨對癥試試接下來要介紹的“4類型體虛補養(yǎng)法”，享受放鬆療癒的藥膳和穴位按摩，進一步幫助身體找回自我修復(fù)的能力，讓你從根本遠離疾病，再也不會全身“虛累累”！

【氣虛】

特徵：容易疲倦，講話聲音很輕（氣不夠），活動的續(xù)航力比較差，比較怕冷，精神萎靡，手腳冰冷，有些人的胃消化功能會比較不好，看氣虛的部位而定。

適合吃：四神湯、雞湯、山藥、糙米湯

補養(yǎng)法：運動是很好的補氣的方法，氣虛的人可以從快走開始，慢慢把肺氣練起來，練習(xí)瑜伽幫助伸展跟放鬆，晚上睡眠自然會變好。此外也可以練肌力，肌肉有力量，平?；顒颖容^不會那麼耗氣。

按摩穴位：百會、足三里、命門、腎俞

【血虛】

特徵：血虛的人偶爾會有些頭暈，臉色會萎黃，體力不好，還可能皮膚比較乾，或者看起來氣色不好，眼瞼、舌頭顏色比較淡，也可能會掉髮。

適合吃：章魚、莧菜、黑木耳、南瓜、枸杞、桂圓

補養(yǎng)法：血虛如果沒有嚴(yán)重到貧血，可能只要把營養(yǎng)補回來就馬上恢復(fù)了，可以多吃一些補血的食材，像桑葚汁，或是喝一些補氣血的雞湯，也可以吃蛋補充營養(yǎng)。

按摩穴位：足三里、血海

【陰虛】

特徵：潮熱盜汗，排便乾硬，口乾舌燥，嘴破，心情煩躁，眼睛乾澀等，有內(nèi)熱、水分不足的感覺。

適合吃：蜂蜜、銀耳、百合、黑木耳

補養(yǎng)法：更年期潮熱盜汗，要多吃豆類，尤其黑豆是補腎陰的好食材，建議喝黑豆?jié){或用黑豆煮雞湯；經(jīng)常便祕、口乾舌燥，可以多吃山藥、秋葵、蓮藕等含有黏液的食材。

按摩穴位：三陰交、太溪、照海

【陽虛】

特徵：陽虛的人可能會頻尿，小便量很多，顏色淡，而且極度怕冷，臉色蒼白，整個人很虛弱，也可能心臟比較沒力氣，或者有有案例是會嚴(yán)重過敏。

適合吃：糯米、山藥、蔥薑、蒜、胡椒、肉桂、海參、韭菜、乾薑、花椒、八角

補養(yǎng)法：陽虛要多接觸能量，例如曬太陽，也可以按摩穴道或以艾灸溫灸。

按摩穴位：百會、足三里、大椎、涌泉